اغلب افراد دوست دارند تا عمری طولانی در کنار یک زندگی شاد داشته باشند. متاسفانه علل بسیاری وجود دارند که می توانند دستیابی به آرامش و شادمانی را از شما سلب کنند. ما در این مطلب قصد داریم تا شما را با کلید هایی طلایی برای رسیدن به این هدف آشنا کنیم. پس کلینیک اعصاب و روان هیربد همراه باشید.
ارتباط با دیگران و زندگی شاد
در سال ۱۹۳۸ محققان دانشگاه هاروارد تحقیقاتی را بر روی عده ای از نوجوانان آغاز کردند.
هدف از این تحقیقات شناسایی عوامل روانشناختی برای جلوگیری از بروز پیری بود.
امروزه حتی بعد از گذشت ۸۰ سال از شروع این تحقیقات محققان همچنان درحال بررسی و آنالیز نتایج بدست آمده از این تحقیقات هستند.
امروزه این افراد در حال گذراندن نودمین دهه از زندگی خود هستند، اما چه بر سر نتایج تحقیقات آمده است؟
می توان گفت مهم ترین دستاورد دانشمندان از این همه تحقیق، مصاحبه، سخنرانی و … چیزی جز ارتباط و رابطه با دیگران نبود!
دانشمندان دریافتند ارتباط می تواند یک عامل تضمین کننده برای یک زندگی شاد و طولانی باشد.
به نقل از مجله هاروارد:
داشتن روابط نزدیک و شاد مهم ترین چیزی هایی هستند که می توانند به انسان کمک کنند.
بررسی ها نشان داده اند که داشتن روابط نزدیک و مناسب حتی می تواند لذت بخش تر از داشتن پول و یا شهرت برای انسان باشند.
این روابط صمیمی می توانند مرهم خوبی بر بسیاری از نارضایتی های انسان از زندگی باشند.
رابرت والدینگر یکی از محققان اصلی این پژوهش به یک نتیجه گیری مهم در این زمینه دست یافت.
وی دریافت میزان رشد و سلامتی افراد تحت مطالعه یکسان نیست!
نکته حائز اهمیت دز این زمینه زمانی کشف شد که مشخص شد افرادی که بیشترین میزان رضایت از روابط خود را تا سن ۵۰ سالگی داشتند، در ۸۰ سالگی زندگی خود را در سلامتی سپری کرده بودند.
این امر باعث می شود تا ما نگاه ژرف تری را نسبت به روابط و همچنین ایجاد روابط با دیگران داشته باشیم.
زندگی شاد
تنها کفایت به روابط خانوادگی و یا یک رابطه دو طرفه با همسرتان نخواهد توانست نیاز شما را ارضاء کند! بلکه لازم است روابط اجتماعی خود را نیز در سطح بالایی نگهدارید.
نتایج یک بررسی در استرالیا نشان داد افراد مستن با استفاده از شبکه های مجازی قادرند تا زندگی شاد و سالم تری را سپری کنند.
این افراد با پیدا کردن دوستان جدید برای خود می توانند روانشناختیه ای دوچندان کسب کرده و با امید بیشتری زندگی خود را ادامه دهند.
این امر تاثیر بسیار زیادی را نیز در افزایش طول عمر این افراد در پی دارد.
این امر فقط برای افراد مسن صدق نمی کند، بلکه تاثیر بسیار زیادی را نیز در زندگی دیگر افراد دارد.
اساسا، اینکه چگونه ما با دیگران ارتباط برقرار می کنیم و دیگران چگونه با ما ارتباط برقرار می کنند، در سطحی حتی عمیق تر از آنچه ما انتظار داریم، حائز اهمیت است.
احوال پرسی های دوستانه و خوش و بش های صمیمانه بین شما و دوستانتان در طول روز و یا حتی یک نگاه گرم و صمیمی همراه با یک لبخند می تواند تاثیری شگفت انگیز در زندگی شما داشته باشد.
چه از لحاظ طول عمر و چه از لحاظ شادمانی.
در راستای افزایش طول عمر و همچنین برقراری روابط دوستانه، پنج اصل وجود دارند که می توانند به ما در ایجاد روابط کمک کنند.
این پیشنهاد ها توسط دکتر لیزا فیرستون بیان شده و در وبلاگ او با عنوان “۵ راه برای نگهداری دوستان و افزایش طول عمر” شرح داده شده اند:
صادق باشید
اگر دوست دارید با فرد دیگری یک رابطه بلند مدت و طولانی را تجربه کنید، صداقت اولین فاکتور مورد نیاز شماست.
اشتباهات خود را اصلاح کنید
قطعا هر رابطه ای برای شما تجربیات بسیاری را در پی خواهد داشت، پس سعی کنید از آنها عبرت بگیرید.
به عنوان مثال پس از یک درگیری، بجای قهر کردن و ترک محل کمی صبر کنید و درباره مشکلاتتان حرف بزنید.
زمانتان را درست مدیریت کنید
اینکه شما برنامه های خود را به نحوی مرتب کنید که بتوانید به تمام کار های خود برسید چندان سخت نیست!
لازم تا هنر بیشتری به خرج دهید و وقت بیشتری را برای افرادی که موجب شادمانی شما می شوند صرف کنید.
از انتظارات غیر منطقی و خواسته های بی مورد دست بکشید
شما باید از غیر قابل پیش بینی بودن طرف مقابلتان لذت ببرید و از این فرصت ها برای نزدیک تر شدن استفاده کنید، نه اینکه فرد مقابل خود را محدود و در چارچوبی که برای او ایجاد کرده اید محدود کنید.
بجای بد بینی فردی دلسوز باشید
وقتی قرار است تا شما با یک نفر یک رابطه صمیمانه را شکل دهید، قطعا بعد از مدتی به خوبی نقاط ضعف و قوت وی را شناسایی خواهید کرد.
اما اینکه دائما از این موارد انتقاد کنید بجز وخیم تر شدن اوضاع و بد تر شدن حال طرف مقابلتان هیچ دردی را از شما دوا نخواهد کرد!
بلکه لازم است تا با دلسوزی تفاهم را گسترش داده وبا برطرف کردن نقاط ضعف بر وسعت رابطه خود بی افزایید.
روابط و ارزش دادن به آنها نه تنها یک امر بی اهمیت نیست! بلکه از اهمیت بسیار زیادی نیز برخوردار است.
روابط شما با دیگران می توانند نوش دارویی برای بهتر کردن حال شما باشند.
منبع: psychalive
