در طول صدها سال گذشته تحقیقات زیادی در مورد استرس انجام شده است.
برخی از نظریه هایی که قبلا درباره استرس وجود داشت همین حالا هم توسط محققان پذیرفته شده است و برخی قدیمی شده و دیگر اعتبار قبلی خود را ندارد.
در طول این مدت زمان، بحث های زیادی بین نظریه های مختلف و تعاریفی که وجود داشت رخ داد.
برخی ها بر این باور بودند که تعریف استرس باید عوض شود و برخی ها معتقد بودند این تعریف می تواند نیازهای امروزی را هم برطرف سازد.
همه ما خیلی خوب می دانیم استرس چیست و وقتی در چنین شرایطی قرار می گیریم باید چه انتظاری داشته باشیم.
با اینحال تعریف این شرایط باید واضح و شفاف باشد.
در این مقاله از کلینیک اعصاب و روان هیربد قصد داریم به همین موضوع مهم بپردازیم.
تعریف استرس:
هانس زیله دانشمند اهل کانادا یکی از اولین بنیانگذاران تحقیقات بر روی استرس بود.
مطالعات او در کتابی به نام استرس زندگی به چاپ رسید که در آن چنین می گفت:
استرس الزاما چیز بدی نیست. همه چیز به این بستگی دارد که چگونه با شرایط استرس زا مواجه می شوید. استرسی که می تواند به خلاقیت کارهای شما منجر شد مزایای زیادی دارد.
این در حالیست که شکست، اسیب رسیدن یا تحقیر شرایط بدی را پیش روی افراد قرار می دهد.
سلیه بر این باور بود که تاثیرات بیوشیمیایی استرس، صرف نظر از اینکه موقعیت به وجود آمده مثبت یا منفی است، تجربه می شود.
از آن زمان به بعد تحقیقات بیشتری در این زمینه انجام شد و ایده های بیشتری در اختیار محققان قرار گرفت
. استرس در حال حاضر به عنوان شرایط بد در نظر گرفته می شود که طیف وسیعی از اثرات طولانی مدت و بیوشیمیایی مضر را به همراه دارد.
این اثرات در موقعیت های مثبت به ندرت دیده می شود.
یکی از تعاریفی که بیشتر محققان و دانشمندان بر روی آن توافق نظر دارند از طرف ریچارد لازاروس بیان شده است.
او در کتاب خود با نام “استرس روانشناختی و فرآیند مقابله” می گوید استرس شرایط یا احساسی است که فرد زمانی تجربه می کند که در آن تقاضا از منابع اجتماعی و شخصی که فرد می تواند بسیج کند فراتر می رود.
اگر بخواهیم به طور خلاصه این موضوع را بیان کنیم، استرس همان چیزی است که ما به هنگام از دست دادن کنترل بر روی شرایط موجود تجربه می کنیم.
این همان تعریفی است که سعی می کنیم در این سری از مقالات با هم بررسی کنیم هر چند می دانیم که پاسخ های ذاتی به شرایط غیر قابل پیش بینی هم وجود دارد.
این پاسخ ها در درون ما بخشی از ذات ماست و به ما کمک می کند با شرایط ناشناخته رفتار بهتری داشته باشیم.
بدن چگونه به استرس پاسخ می دهد؟
برخی از تحقیقات اولیه انجام شده بر روی استرس نشان می دهد در بدن انسان پاسخ مبارزه یا فرار وجود دارد.
تحقیقات دانشمندان نشان می دهد وقتی ارگانیسم یا موجود زنده ای شوکی را تجربه می کند یا تحت شرایط خطرناک قرار می گیرد، بدنش هورمون هایی را آزاد می کند که به او در زنده ماندن یاری می رساند.
در انسان ها همچون سایر حیوان ها، این هورمون ها کمک می کند سریع تر بدوند و سخت تر مبارزه نمایند.
فشار خون و ضربان قلب افراد در این شرایط افزایش می یابد و اکسیژن و قند بیشتری برای پشتیبانی از عضلات مهم دریافت می شود.
انسان ها برای اینکه بتوانند این عضلات را خنک کنند بیشتر از قبل دچار تعریق می شوند.
همین امر به آن ها کمک می کند موثرتر به مبارزه با شرایط استرس زا بپردازند.
اگر فرد در شرایط دشوار قرار گیرد بدنش خون را از پوست به سمت مرکز بدن هدایت می کند تا در صورت اسیب دیدن، خون کمتری از دست بدهد.
علاوه بر این، چنین هورمون هایی باعث می شود فرد تمرکز بیشتری بر روی تهدیدات داشته باشد .
همه این ها در کنار هم توانایی زنده ماندن در شرایط تهدیدکننده را افزایش می دهد.
منبع: Mindtools
