استعمال سیگار هر سال مسئول بیش از 480،000 مرگ در ایالات متحده است، همچنین 41000 نفر هم در اثر دود دست دوم.
این امر باعث می‌شود که تنباکو به بزرگترین علت قابل پیشگیری از مرگ و میر در ایالات متحده در سراسر جهان تبدیل شود.
سالانه حدود 7 میلیون مرگ و میر ناشی از مصرف دخانیات باشد.
برای آشنایی بیشتر با نحوه ترک و مواد جایگزین سیگار در ادامه با کلینیک اعصاب و روان هیربد همراه باشید.
استعمال دخانیات با سرطان، بیماری‌های قلبی و سکته مغزی، بیماری لثه، آسم و سایر بیماری‌های مزمن ریه و دیابت نوع 2 و همچنین عوارض جدی دیابت همراه است.
براساس CDC، حدود 14 درصد از بزرگسالان ایالات متحده در سال 2017 سیگار می‌کشند.
و اخیراً تخمین زده می‌شد که تقریبا 7 نفر از 10 نفر می‌خواستند سیگار را ترک کنند.
مبتلایان به افسردگی، اضطراب و سایر انواع بیماری‌های روانی بیشتر از افراد عادی سیگار می‌کشند.
در حالی که ممکن است تا حدودی به عنوان رفتاری مقابله‌ای از کشیدن سیگار استفاده شود.
اما سیگار کشیدن برای هیچ یک از بیماری‌های بهداشت روانی درمانی معتبر نیست.
سیگار کشیدن بسیار اعتیاد آور است.
چه کسانی بیشتر در معرض اعتیاد به نیکوتین قرار دارند؟
اعتیاد به نیکوتین که همچنین به عنوان وابستگی به نیکوتین یا وابستگی به دخانیات شناخته می‌شود، اغلب در نوجوانی شروع می‌شود.
بیشتر افرادی که سیگار می‌کشند دارای دوستان یا اعضای خانواده سیگاری هستند.
هرچه فرد جوان تر باشد، وقتی سیگار می‌کشد خطر ابتلا به نیکوتین یعنی دارویی که در تنباکو یافت می‌شود بیشتر است.
در کوتاه مدت، نیکوتین ممکن است فرد را از احساسات ناخوشایند دور کند.
هنگامی‌که افراد سیگاری به نیکوتین وابسته می‌شوند، مشکلات ترک جسمی‌و روانی را تجربه می‌کنند که روزها یا هفته‌ها به طول می‌انجامد و ترک آن بسیار مشکل است.
بسیاری از افراد معتاد به نیکوتین حتی اگر بدانند که این ماده برای سلامتی آنها مضر است، به استعمال سیگار ادامه می‌دهند.
مؤثرترین روش ترک سیگار چیست؟
ترک سیگار در هر سنی می‌تواند سلامت فرد را بهبود بخشد و فرد هر چه زودتر ترک کند، بهتر است.
روش‌های مختلفی می‌تواند به فرد کمک کند تا این عادت را بشکند، از جایگزین‌های سیگار گرفته تا درمان پشتیبانی.
صمغ نیکوتین، قرص‌های لوزی شکل (lozenges) یا پَچ‌ها (patches) از جمله محصولات جایگزینی نیکوتین مورد تأیید FDA است.
که افرادی که سیگار کشیدن را ترک می‌کنند می‌توانند پس از ترک، برای مقابله با علائم ترک از آن استفاده کنند.
تلفیق چنین روش‌هایی با درمان‌های رفتاری، به افراد كمك می‌كند تا برای ترك آماده باشند و مقابله مؤثر با وسوسه و بازگشتن مقابله كنند و می‌تواند باعث ترک طولانی مدت شود.
این موارد ممکن است شامل مشاوره در مورد مواد کمک به خود باشد، مشاوره مختصر با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی، جلسات گروهی با دیگران که ترک کرده‌اند یا اشکال روان درمانی مانند درمان رفتاری شناختی.
برخی از داروها، از جمله بوپروپیون و وارنیکلین می‌توانند برای افزایش احتمال ادامه پرهیز تجویز شوند، اگرچه خطر عوارض جانبی مانند اضطراب، افسردگی و ایده خودکشی باید در نظر گرفته شود.
کشیدن سیگار الکترونیکی یا Vaping چیست؟
برخی از افراد سیگاری از سیگار الکترونیکی یا “vapes” به عنوان جایگزین سیگار معمولی و سایر محصولات دخانیاتی دودی استفاده می‌کنند.
سیگارهای الکترونیکی حاوی نیکوتین هستند، که می‌تواند رشد مغز بزرگسالی در حال رشد را مهار کند.
آئروسل سیگار الکترونیکی حاوی 7000 برابر مواد شیمیایی کمتری از موجود در دود سیگار معمولی است، اما با این وجود به صورت بالقوه مضر است.
دستگاههای vaping حاوی مواد شیمیایی مانند دیاستیل (طعم دهنده مرتبط با بیماری ریه) ترکیبات آلی مضر، ذرات ریز قابل استنشاق و فلزاتی مانند نیکل، قلع و سرب هستند.
آنها به طیف وسیعی از شکل‌ها و اندازه‌ها می‌آیند، اما همه آنها شامل یک باتری، مکانی برای نگه داشتن مایعات در حال از بین رفتن و نوعی از اجزای گرمایش هستند.
در حالی که به طور معمول از نیکوتین استفاده می‌شود، آنها همچنین می‌توانند ماری جوانا یا داروهای دیگری را تحویل دهند.
دستگاههای vaping به ویژه برای نوجوانان و زنان باردار مضر محسوب می‌شوند.
منبع: psychologytoday
