به نام خدای مهربون که مواظب همه ما هست

قانون اساسی کرونا و چگونگی کنترل آن

  • هیجان ناشی از حضور بیماری کرونا و چگونگی کنترل آن :

واکنش ما انسانها  نسبت به اتفاقات اطرافمون با هم فرق میکند ، مخصوصا اتفاقات غیر عادی و ناگهانی

حتی امکان دارد بعضی گروههای انسانی بیشتر اذیت شوند و واکنش های شدیدتری نشان دهند  مثل : بچه های کوچک
خانمهای باردار          و سالمندان

ممکن هست  بچه ها در واکنش به اتفاقهای ناخوشایند این حالتها را نشان دهند ، مخصوصا اگر مجبور بشوند برای حفظ سلامتی خود و خانواده شان در قرنطینه باشند و از منزل خارج نشوند . واکنش هایی مثل :

عصبانیت                  گریه                قهر کردن

اضطراب و ترس   ناراحتی و غمگینی

شب ادراری

کابوس دیدن و اختلال خواب

پدر و مادرهای عزیز که همیشه نگران فرزندان خودشان هستند و دوست دارند که بهترین کارها را برای انها انجام دهند این مواقع چی کارمی تونند انجام دهند ؟ اقدامات ساده ای که هم باعث می شود آنها آرام شوند ، هم ارتباط والدین با فرزندانشان بهتر شود و هم حال همگی بهتر شود و دوران قرنطینه را با کمک هم بتوانند با خاطرات خوب سپری کنند . کارهایی مثل :

کنارشان بشینند و به حرفهای آنها گوش دهند ، فرزندان را می توانند در آغوش بگیرند .

به آنها بگویند : ” من کنارتم ، همین جا هستم ، پیش تو هستم ، من به حرفهای تو گوش میدهم ، به من نگرانی های خودت را بگو ، من متوجه هستم و با هم سعی می کنیم راهی برای رفع آن پیدا کنیم . ”

به ایشان در مورد بیماری اطلاعاتی بدهیم مثلا :  بیماری کرونا یه بیماری هست که یه میکروب که خیلی کوچک هست و با چشم دیده نمی شود و به آن می گویند ” ویروس ” باعث آن میشود .

 

میکروبها رو ما با رعایت بهداشت میتونیم از خودمون دور کنیم ، یعنی چه کاری انجام دهیم؟  دستهایمان را مرتب با آب و صابون بشوییم

 

اگر سرفه یا عطسه کردیم حتما از دستمال کاغذی استفاده کنیم ، و دستمال کاغذی را بعد از استفاده در سطل آشغال بیندازیم .

غذاهای مقوی و میوه وسبزی  بخوریم  ، به اندازه و به موقع بخوابیم

 

در صورت بروز علائم بیماری با شماره 4030 تماس بگیریم و یا به مراکز درمانی مراجعه کنیم تا پزشک معاینه کرده و درمان رو آغاز کند ، که این درمان بیشتر شامل استراحت و مصرف مایعات کافی و گرم و احتمالا مصرف داروهایی مثل مسکن ها می باشد . البته بهتر است در ایام شیوع بیماری کرونا به مراکز درمانی شلوغ و پر جمعیت مثل بیمارستانها مراجعه نکنیم چون احتمال و خطر ابتلا به بیماری کرونا بالا می رود .

 

بهترین کاراین است که در این روزها در خانه بمانیم و بیرون نرویم جز در موارد واقعا ضروری چرا که درمان اصلی این بیماری رعایت مسائل پیشگیرانه و قطع زنجیره انتقال آن می باشد .

مسلما در خانه ماندن سختی های خودش را دارد مخصوصا برای کودکان و نوجوانان ، برای اینکه بتوانیم این دوران را راحت تر سپری کنیم ف چه کارهایی می توانیم انجام دهیم ؟ میتوانیم با هم بازی کنیم ، بازیهایی مثل :

بازیهای صفحه دار مثل : منچ     شطرنج

فوتبال دستی

 

 

اسم _ فامیل               دومینو

 

پانتومیم ، مشاعره

این روزها برنامه های خوبی در تلویزیون و اینترنت پیدا می شود در نتیجه یکی از کارهایی که به راحتی قابل انجام هست تماشای فیلم و سریال از تلویزیون و اینترنت و استفاده از تبلت و موبایل با نظارت پدر و مادر می باشد ، باید توجه و دقت داشته باشیم که ساعات استفاده از وسایل ارتباط جمعی و فضای مجازی بیشتر از حد مجاز نباشد ( معمولا حداکثر زمان استفاده از اینها در روزهای تعطیل 3-4 ساعت در روز وحتی کمتر می باشد ) و این نکته نیز مهم هست که از ساعت 9 شب به بعد نیز از موبایل و تبلت و یارانه استفاده نکنند تا ساعت خواب فرزندان دچار اختلال نشود .

 

      

 

نقاشی کردن ، مطالعه کتاب کارهای دیگری هست که می توانیم انجام دهیم .

              

با وسایل دور انداختنی کاردستی درست کنیم                                                                                                           

ورزش کنیم ، آواز بخوانیم ، موسیقی گوش کنیم و سعی کنیم موسیقی های شاد گوش کنیم و همراه با آنها حرکات ورزشی انجام دهیم ( دقت کنیم که صدای ما و موسیقی بقیه رو اذیت نکند ) .


                                

با کمک مامان یا بابا یا یکی از بزرگترهامون کیک و دسردرست کنیم و آشپزی کنیم

 

          

نکته دیگری که قابل به ذکر هست در مورد واکنش ها کودک یا نوجوان ما این هست که اگر با تغییر رفتار ما و کارهایی که توصیه شد و ذکر شد ، واکنشها و حالات ایشان بهتر نشد : حتما حتما با روانپزشک یا روانشناس مشورت کنید ،  شاید نیاز به درمان دارویی یا روان درمانی داشته باشد .

یادمان  نرود که : امسال مسافرت نرویم به هیچ وجه و در خانه بمانیم ، خانه ما بهترین و امن ترین جا برای ما هست .

 

امیدوارم که همگی امسال ، سال خوبی را شروع کرده باشید و با کمک یکدیگر و رعایت نکات بهداشتی این بحران را پشت سر بگذاریم .

 

                                            

نویسنده

دکتر آرمین هیربد

دکتر آرمین هیربد

دکترای حرفه ای پزشکی (MD)، دانشگاه علوم پزشکی تهران (۱۳۸۷-۱۳۹۵)

چرا باور داشته باشیم ؟

پایش و سنجش آنلاین نتایج درمان

نوبت دهی آنلاین

آزمون های آنلاین روانشناختی معتبر

امکان مشاوره آنلاین از طریق وب سرویس

ارتباط با درمانگران عضو باور

نسخه دارویی آنلاین و یادآور پیامکی

آزمون های روانشناختی

آخرین مقالات سایت