احتمالاً بسیاری از بانوان به یاد می آورند که اولین عادت ماهانه را کی و کجا تجربه کردند.

خیلی از آنها می گویند کاش کمی بیشتر برای این مسئله آماده می شدیم.

اگر دختر شما به زودی اولین تجربه عادت ماهیانه را پیش رو دارد، چطور می توانید به او کمک کنید

خودش به تنهایی بدون این که از این بابت خجالت زده شود، برای این مسئله آماده باشد.

یک برنامه عملی داشته باشید تا هر دوی شما آماده شوید.

در این مقاله درخصوص اهمیت ایجاد آمادگی دختران نوجوان برای تجربه عادت ماهیانه و برنامه عملی آن بحث می شود.

در ادامه با کلینیک اعصاب و روان هیربد همراه باشید.

تاثیر صحبت در اولین تجربه عادت ماهیانه دختر شما

بهترین راه برای کاهش اضطراب یک دختر درمورد عادت ماهیانه، اطلاع رسانی به اوست، پس وقتی تغییراتی رخ می دهد، او آماده و با اعتماد به نفس است.

پریود شدن برای تازه نوجوانان، می تواند استرس زا باشد، اما با ارائه کمی اطلاعات و کمک گرفتن از شما، او با این تغییرات با اعتماد به نفس روبرو می شود.

با آماده سازی دخترتان، او می فهمد زمانی که دوران پریود سر برسد، دلیلی برای نگرانی نیست زیرا وقتی اتفاق بیفتد، او آماده خواهد بود.

ابتدا نظرات شخصی خود را درمورد عادت ماهیانه بررسی کنید.

در تاریخچه زنانه شما احتمالاً صحبت درمورد پریودها با کلمات لعن و نفرین همراه است.

و این نگرش منفی می تواند روی دختر شما اثر بگذارد.

پیشنهاد می شود ابتدا داستانی در این مورد تعریف کنید و سپس این موضوع را به بحث بگذارید.

چون بهرحال عادات ماهیانه با اتفاقات شگفت انگیز و فوق العاده ای مثل بارداری و فرصت بچه داشتن همراه است.

به جای آن، این واقعیت را در نظر داشته باشید

که فرصتی دارید تا با دخترتان به نوعی متفاوت داستانی از اینکه عادت ماهیانه یعنی به معنای رشد و بزرگ شدن، یعنی او یک زن است، یعنی بدنش تغییراتی کرده، یعنی بدن سالم و نرمالی دارد که خوب کار می کند.

بعلاوه، حتی اگر تجربه عادات ماهیانه شما سخت و نامطلوب بوده، بدین معنا نیست که دخترتان نیز همانطور تجربه کند.

او را با نگرانی ها مواجه کنید.

به نقل از دکتر کارا نترسون، متخصص کودکان، دختر شما احتمالاً نمی داند که عادت ماهیانه چه حسی دارد، چقدر طول می کشد، و چطور می تواند هر ماه از خود مراقبت کند.

اجازه دهید که بداند می تواند راحت سؤال کند.

می توانید با مسائل پایه ای شروع کنید: به او توضیح دهید که چند دفعه اول عادت ماهانه خونریزی زیادی ندارند و ممکن است در ابتدای کار منظم نباشد.

خون عادت ماهیانه ممکن است قرمز، قهوه ای یا حتی سیاه باشد و او باید هر 4 تا 6 ساعت پد بهداشتی خود را تعویض کند.

اگر صحبت کردن درباره این موضوع برای پدران راحت نیست، بایستی از دختران بزرگتر یا زنان خانواده بخواهند برای فرزندشان توضیح دهد.

دختر شما ممکن است چندان راحت نباشد درباره این موضوع با پدر خود صحبت کند، همانطور که برای پدر نیز سخت است.

کیت عادت ماهانه بسازید . بسیاری از دختران می ترسند اولین عادت ماهیانه خود را در مدرسه یا زمانی که دور از خانه هستند، تجربه کنند.

برای اینکه به دخترتان کمک کنید آماده باشد، کیف زیپ داری شامل چند پد بهداشتی سایز نوجوانان و چند لباس زیر تمیز بخرید.

به دخترتان بگویید که این کیف را همیشه با خود داشته باشد و احیاناً خود شما نیز با خود داشته باشید.

کیت او می تواند راهی برای مقابله با یکی دیگر از بزرگترین ترس های وی از پریود باشد:

نشتی. به او بگویید اگر لباس زیرش به خون آغشته شد، بایستی آن را در کاغذ پیچیده، در سطل زباله سرویس بهداشتی بیندازد و یک لباس زیر تمیز از کیت خود بردارد.

با یک پشتیبان تماس بگیرید.

سختی های دوران عادت ماهیانه بالاخره اتفاق می افتند، پس به دخترتان کمک کنید که فرد بالغ قابل اعتمادی را انتخاب کند تا وقتی که از خانه دور است، از او کمک بخواهد.

این بزرگسال می تواند یک مربی، معلم، مشاور یا یک دوست باشد. همچنین به دختران یاد دهید که هوای یکدیگر را داشته باشند.

اگر دخترتان فکر می کند که دوستش در این رابطه دچار مشکل شده، باید به او کمک کند و خود نیز با دوستش مشکلش را در میان بگذارد.

خیلی زیاد روی مشکلات دوران عادت ماهیانه تمرکز نکنید.

برای دختران این مسئله که برای یک هفته خونریزی دارند به قدری سنگین است که دیگر نمی خواهید اطلاعات بیشتری درمورد سایر “خوشی های دوران پریود”،

مثل سندروم پیش قاعدگی، اکنه و ورم صحبت کنید.

بعلاوه، بعضی از این علایم، طی چند سال اولی که یک دختر عادت ماهیانه را تجربه نمی کند، بروز نمی کنند.

می توانید با گفتن این موضوع شروع کنید که طبیعی است که بعضی از دختران دچار گرفتگی عضلات،  کمردرد، سینه درد او می تواند با قرار دادن یک بالش گرم کننده روی شکم یا کمر، و استفاده از داروهای ضد درد بدون نسخه که حاوی ایبوپروفن ، ناپروکسن یا استامینوفن هستند ، درد را تسکین یابد

تصورات غلط درمورد عادت ماهیانه را اصلاح کنید.

یک باوری وجود دارد که عادت ماهیانه زندگی را محدود می کند. تأکید کنید که این یک بیماری نیست، به او بگویید:

“فکر نکن این دریچه ای است که ماهی یک بار اتفاق می افتد و تو طی آن بیمار می شوی”.

بزرگترین پیام درباره تجربه پریود این است که فرد می تواند تقریباً هر کاری را که طی روزهای خارج از پریود انجام می دهد، انجام دهد.

توانمندسازی دختران در این مورد بسیار مهم است. پیشنهاد می شود روی کاهش ترس از خون کار شود.

دختران تصور می کنند که حجمی از خون جاری بدنشان خارج می شود. به آن ها توضیح دهید که این شبیه سایر خون ریزی هایی که تجربه کرده، نیست.

می توان به آنها اینطور توضیح داد که رحم شما اندازه مشت بسته شماست و پوشش رحم شما فقط داخل آن مشت است.

طی روزهای پریود، آن بخش درونی، خون و بافت قدیمی را به آرامی از بدن خارج می کند.

معمولاً اندازه دو سه قاشق غذاخوری. وقتی در یک فنجان به آن ها نشان دهید این حجم چقدر است، به خوبی متوجه می شوند.

به او یادآوری کنید سایر بانوان نیز پریود می شوند.

به نظر واضح است، اما جا دارد یادآوری شود.

ورزشکاران المپیک گاهی طی مسابقات پریود هستند، بیانسه روی صحنه، زنان فضانورد، جنگل نوردان، زنانی که آزمایش های علمی انجام می دهند، زنانی که نوبل ادبیات برنده می شوند، معلم، مادر، عمه و خاله و… همه عادت ماهیانه را تجربه می کنند.

بخشی از این داستان از تو یک بانو می سازد و این جالب است.

منابع: webmd.com

parents.com

نویسنده

دکتر آرش هیربد

دکتر آرش هیربد

من دکتر آرش هیربد دوره پزشکی عمومی را در دانشگاه علوم پزشکی اصفهان و تخصص روانپزشکی را در دانشگاه شهید بهشتی گذراندم. در بیمارستان آتیه به عنوان روانپزشک و مسئول دفتر سلامت روان مشغول به کار هستم. در کلینیک هیربد به عنوان موسس و مسئول فنی و روانپزشک بزرگسال فعالیت دارم. در زمینه اختلالات خلقی، اضطرابی، وسواس ، اختلالات خواب و… می توانم به شما کمک کنم.

چرا باور داشته باشیم ؟

پایش و سنجش آنلاین نتایج درمان

نوبت دهی آنلاین

آزمون های آنلاین روانشناختی معتبر

امکان مشاوره آنلاین از طریق وب سرویس

ارتباط با درمانگران عضو باور

نسخه دارویی آنلاین و یادآور پیامکی

آزمون های روانشناختی

آخرین مقالات سایت