اختلال بی خوابی یعنی اشکال در شروع یا دوام خواب.
نارضایتی از کیفیت یا کمیت خواب همراه با یک یا چند مورد از علایم :
اشکال در شروع خواب، اشکال در تداوم خواب همراه با بیدار شدن‌های مکرر یا اشکال در بازگشت به خواب و سحرخیزی همراه با ناتوانی فرد برای به خواب رفتن.
اختلال بی خوابی انواع مختلفی دارد، از جمله:
دوره‌ای، پایدار، راجعه، بی خوابی سازگاری، بی خوابی روانشناختی فیزیولوژیک، بی خوابی متناقض و … .
در ادامه با کلینیک اعصاب و روان هیربد همراه باشید.
مردم چه می‌گویند؟
- مدتیه که اصلاً نمی‌تونم شبها بخوابم
- با اینکه خیلی خسته‌ام خوابم نمی‌بره اگرم بخوابم هیچ کمکی به سرحال شدنم نمی‌کنه
- اکثرا صبح خیلی زود بدون اینکه بخوام بیدار می‌شم و دیگه خوابم نمی‌بره
- به زور خوابم می‌بره و چند دفعه در طول شب بیدار می‌شم
همه گیر شناسی:
بی خوابی شایع ترین نوع شکایت خواب است.
ممکن است مداوم یا گذرا باشد.
مطالعات پیمایشی میزان شیوع یک ساله‌ی این اختلال را در افراد بزرگسال۳۰ تا ۴۵ درصد گزارش کرده‌اند.
سبب شناسی:
عوامل زیستی مثل عدم تعادل عصبی شیمیایی در تشکیلات مشبک ساقه‌ی مغز، اختلال تنظیم مولدهای خواب در ساقه‌ی مغز یا کژکاری قاعده‌ی مغز پیشین.
عوامل روانشناختی از جمله انتظار یک واقعه اضطراب زا (مثل یک مصاحبه‌ی شغلی) و برخی الگوهای یادگیری و شرطی سازی معیوب.
عوامل معلوم و نامعلوم دیگری نیز دخیل هستند.
علائم:
شکایت اصلی در اختلال بی خوابی مبنی بر نارضایتی از کمیت یا کیفیت خواب همراه با یک یا چند مورد از علایم زیر است:
- اشکال در شروع خواب
- اشکال در حفظ خواب که با بیداری‌های مکرر یا مشکلات بازگشت به خواب پس از بیداری مشخص می‌شود.
- که این مشکلات دست کم سه روز در هفته و برای حداقل سه ماه رخ دهند.
- بیدار شدن صبح زود همراه با ناتوانی در بازگشت به خواب.
- این آشفتگی‌های خواب باعث ناراحتی شدید و افت چشمگیر عملکردهای اجتماعی و شغلی و تحصیلی بشود.
درمانها:
درمان‌های دارویی:
داروهای خواب آور را باید با احتیاط به کار برد.
به طور کلی داروهای خواب را نباید بدون تجویز متخصص و برای مدت طولانی مصرف کرد زیرا احتمال بروز تحمل و محرومیت وجود دارد.
برای درمان دارویی می توانید مطلب درمان بی خوابی با ملاتونین را مطالعه کنید .
درمان شناختی رفتاری:
که در آن برای غلبه بر رفتارهای معیوب خواب،سوء برداشت‌ها و افکار مخرب و تحریف شده در مورد خواب،از تلفیقی از فنون رفتاری و شناختی استفاده می‌شود.
فنون رفتاری عبارتند از بهداشت عمومی خواب، درمان کنترل محرک و درمان محدودیت خواب، درمان‌های آرام سازی و پس خوراند زیستی.
