اختلال رفتار خواب با حرکت سریع چشم می تواند شرایط آزاردهنده ای باشد. اگرچه چنین شرایطی ناراحت کننده است اما فرد می تواند به کمک پزشک نشانه هایش را بهبود ببخشد. در این مقاله می خواهیم به ارتباط مکمل های ملاتونین و درمان این اختلال بپردازیم.
پس همراه کلینیک اعصاب و روان هیربد باشید.
اختلال رفتار خواب با حرکت سریع چشم:
شاید تا به حال درباره اختلال رفتار خواب با حرکت سریع چشم چیزی نشنیده باشید اما خیلی از افراد هستند به گونه ای با این مفهوم اشنا شده اند.
اگر فردی را می شناسید که شب ها با دیدن خواب های وحشتناکی مثل حمله حیوانات یا حمله یک فرد از خواب بیدار شده و همسرش را هم از خواب بیدار کرده است پس نمونه این رفتارها را از نزدیک دیده اید.
اگر شب هنگام به خاطر خوابی که دیده اید بیدار می شوید و کاری می کنید شاید با چنین شرایطی اشنا باشید.
خواب و اختلال رفتار خواب با حرکت سریع چشم (RBD اختلالات رفتاری خواب):
یک خواب معمولی مراحل مختلفی دارد. در خواب REM که در آن REM به معنای خواب با حرکت سریع چشم است، مغز بسیار فعال است.
این همان مرحله از خواب است که معمولا روانشناسان آن را مرتبط با رویاپردازی و خواب دیدن می دانند.
زمانی که در خواب REM هستیم معمولا نمی توانیم از عضلات مان استفاده کنیم. فقط در این شرایط قادر خواهیم بود از عضلات چشم و بخشی از دیافراگم مان استفاده کنیم و نفس بکشیم.
اگر سایر عضلات تان در طول این نوع خواب فلج نشده باشد می توان حرکات موجود در خواب را در واقعیت هم اجرا کرد.
این فعالیت ها به عنوان اختلال رفتار خواب با حرکت سریع چشم نیز شناخته می شوند. بیشتر افراد هر ۹۰ دقیقه یکبار چنین خوابی را تجربه می کنند.
در یک خواب معمولی شبانه، طول این دوره ها کوتاه هستند اما وقتی به صبح نزدیک می شویم دوره هایشان هم افزایش پیدا می کند. بیشتر خواب های REM در یک سوم انتهایی خواب شبانه بروز می کنند.
اختلال های شایع رفتار خواب با حرکت سریع چشم:
متاسفانه بیشتر رویاهایی که با RBD مرتبط هستند ناخوشایندند و در آن ها نوعی حمله یا تجاوز دیده می شود.
وقتی این رویاها به عمل تبدیل می شوند ممکن است در برگیرنده رفتارهایی همچون گاز گرفتن، فشار دادن، لگد زدن، افتادن از تختخواب، صحبت کردن یا فریاد کشیدن باشند.
زمانی که چنین رفتارهایی رخ می دهند فرد ممکن است به خودش یا کسی که کنارش خوابیده اسیب وارد کند.
RBD معمولا از هر ۲۰۰ نفر یک نفر را درگیر خود کرده است و در میان مردان میانسال شیوع بیشتری دارد.
چنین شرایطی با بیماری هایی همچون پارکیسنون و سایر بیماری های نورولوژیکی هم مرتبط شده است.
معمولا وقتی فرد نوشیدن الکل را کنار می گذارد هم ممکن است با چنین اختلالاتی دست و پنجه نرم کند.
گاهی از اوقات عوارض جانبی برخی از داروها همچون داروهای ضد افسردگی هم می تواند اختلال رفتار خواب با حرکت سریع چشم را ایجاد نماید. RBD می تواند خطرناک هم باشد.
در یکی از مطالعات انجام شده ۳۲ الی ۶۴ درصد از افرادی که از این شرایط رنج می بردند به خود یا افرادی که در کنارشان خوابیده بودند آسیب زده بودند.
در ۷ درصد موارد این اسیب به شکستگی استخوان ها منجر شده بود. در برخی از شرایط نادر هم RBD می تواند به اسیب شدید به مغز هم منجر شود.
با اینکه اسیب های شدید معمولا نادر هستند اما حتی در RBD های بدون آسیب هم احتمال ناراحتی خود فرد و کسی که کنارش خوابیده وجود خواهد داشت.
ملاتونین و خواب:
همه ما خیلی خوب می دانیم که ملاتونین به هورمون خواب معروف است. شما می توانید این هورمون را به صورت مکمل و بدون نسخه از داروخانه ها تهیه کنید.
هورمون ملاتونین سال هاست که برای درمان اختلال مشکلات خواب، نشانه های یائسگی و سایر موارد مورد استفاده قرار می گیرد.
اثر آن بر روی بیماری هایی همچون آلزایمر و درمان و پیشگیری از بیماری هایی همچون سرطان مورد مطالعه قرار گرفته است.
ملاتونین به طور طبیعی از غده پینه آل یا صنوبری در مغز در طول خواب تولید می شود. معمولا در تاریکی مقدار هورمون ترشح شده بیشتر خواهد بود.
به همین خاطر است که متخصصان توصیه می کنند شب در یک اتاق تاریک بخوابید.
علاوه بر نور و روشنایی در شب، بیماری و افزایش سن هم می تواند سطح ملاتونین ترشح شده را کاهش دهد.
ترشح ملاتونین در عصر آغاز می شود و در اواسط شب بین ۲ و ۴ صبح به حداکثر مقدار خود می رسد.
حالا یک سوال مهم به ذهن خطور می کند. آیا ملاتونین می تواند در درمان اختلال رفتار خواب با حرکت سریع چشم مفید باشد؟
تاثیر ملاتونین در این اختلال:
چند سالی هست که ملاتونین در درمان RBD مورد بررسی قرار می گیرد.
واقعیت این است که اولین کاربرد ملاتونین در درمان بیماری ها و اختلالات خواب است.
این هورمون می تواند تاثیر مستقیمی بر روی اختلال خواب داشته باشد.
نه تنها ملاتونین نسبت به سایر داروهای خواب عملکرد بهتری دارد بلکه می تواند امن تر از این داروها هم باشد.
مطالعات نشان داده که ملاتونین می تواند تون عضلانی در طول اختلال رفتار خواب با حرکت سریع چشم را کاهش دهد. این موضوع به معنای کاهش توانایی فرد برای اجرا کردن رویاها در واقعیت است.
همین شاهدی است که نشان می دهد ملاتونین چنین رفتارهایی را کاهش می دهد.
چیزی که باید بدان توجه داشته باشیم این است که دوز ملاتونین برای درمان RBD معمولا بالاتر از دوزی است که به عنوان ماده کمکی خواب تجویز می شود.
مکمل های ملاتونین در بهبود شرایط افرادی که با بیماری پارکینسون، آتروفی سیستم چندگانه هم موفق بوده اند.
این هورمون چگونه کار می کند؟
علی رغم مفید بودن هورمون ملاتونین در کاهش نشانه های اختلال رفتار خواب با حرکت سریع چشم، محققان هنوز به طور کامل درباره نحوه عملکرد آن مطمئن نیستند.
به نظر می رسد ملاتونین سیگنالی به بدن می دهد و خواب و بیداری را بر اساس روشنایی و تاریکی محیط اطرافمان هماهنگ می سازد.
ملاتونین می تواند به همزمانی الگوهای خواب کمک کند و باعث به خواب رفتن فرد شود. این هورمون حتی می تواند بهره وری و کارایی خواب را هم بهبود ببخشد.
مزایای استفاده از ملاتونین:
یکی از بزرگ ترین مزایای استفاده از ملاتونین این است که عوارض جانبی بسیار اندکی دارد. در مقایسه با سایر داروها، این هورمون عارضه جانبی کمتری در افراد ایجاد می کند. همچنین احتمال تداخل آن با سایر داروها نیز کمتر خواهد بود.
معایب استفاده از ملاتونین:
همانطور که در قسمت های قبلی مقاله ذکر کردیم، دوز ملاتونین استفاده شده در مطالعاتی که بر روی بهبود نشانه های اختلال رفتار خواب با حرکت سریع چشم کار می کردند بالاتر از دوزی است که برای بی خوابی و سایر مشکلات استفاده می شود.
یکی از عارضه های جانبی که در این دوزها دیده می شود خواب آلودگی صبحگاهی، مشکل در فکر کردن، مشکلات تعادلی، بی خوابی و اختلالات جنسی است.
سخن نهایی:
ملاتونین به نظر امن تر و بهتر از داروهای دیگری است که برای درمان اختلال رفتار خواب با حرکت سریع چشم مورد استفاده قرار می گیرد.
این هورمون کارکرد بهتری دارد و می تواند به جای درمان نشانه ها، ریشه های این ناهنجاری را درمان کند.
بیشتر افرادی که با اختلال رفتار خواب با حرکت سریع چشم تشخیص داده می شوند بالای ۵۰ سال سن دارند و مشکلات دیگری هم در آن ها دیده می شود.
به نظر می رسد ملاتونین تداخل کمتری با سایر داروهای مصرفی دارد.
به طور کلی استفاده از ملاتونین می تواند یک روش امن و موثر در درمان اختلالاتی همچون اختلال رفتار خواب با حرکت سریع چشم باشد.
در صورتیکه در زمینه مسایل مربوط به اختلالات خواب نیاز به مشاوره روانشناختی دارید می توانید از خدمات دپارتمان بزرگسال کلینیک اعصاب و روان هیربد بهره ببرید.
به زودی فوق تخصص خواب به کادر درمانی مجرب کلینیک هیربد اضافه خواهد شد .
منبع: verywellhealth
