ارتباط تهاجمی

سبک ارتباط تهاجمی ‌با احساسات بالا، همدلی کم و تمرکز بر “پیروز شدن” مشاجره به هر قیمتی شناخته می‌شود.

این سبک ارتباطی اغلب مورد علاقه خودشیفته ها و قلدرهاست، اما در مکالمات روزمره می‌تواند در هر جایی ظاهر شود.

شما ممکن است ارتباطات تهاجمی ‌را از والدین، ​​دوستان، همکاران و همسرتان بشنوید یا حتی خودتان از آن استفاده کنید.

برای آشنایی با سبک ارتباط تهاجمی و تأثیرات منفی آن و جایگزینی آن با ارتباطات قاطع در ادامه مطلب با کلینیک اعصاب و روان هیربد همراه باشید.

وقتی شخصی از ارتباطات تهاجمی ‌استفاده می‌کند، حقوق دیگران حتی مجاز به ظاهر و بیان شدن نیست.

وقتی این اتفاق می‌افتد، دیگران احساس قربانی شدن می‌کنند و روابط دچار مشکل می‌شوند.

بدین ترتیب، پرخاشگری رابطه برای متجاوزان و همچنین دریافت کنندگان تجاوز خوب نیست.

پرخاشگری شیوه ای از ارتباط و رفتار است که در آن فرد احساسات، نیازها و حقوق خود را بدون توجه و احترام به نیازها، حقوق و احساسات دیگران بیان می‌کند.

ارتباط تهاجمی

نمونه‌هایی از جملات مربوط به سبک ارتباطی تهاجمی ‌عبارتند از:

  • “همش تقصیر تو است.”
  • “این روش من و بهترین روش است.”
  • “آنچه می‌گویم انجام بده.”
  • “برایم اهمیتی نداره که تو چه می‌گویی.”
  • “تو هیچ وقت کار درستی انجام نمی‌دهی.”
  • “من با تو موافق نیستم بنابراین مجبور نیستم به نظرهایت گوش کنم.”
  • همه باید با من موافق باشند. “
  • “من درست می‌گویم و تو اشتباه می‌کنی.”
  • “تو به من بدهکاری.”
  • “من حق این را دارم.”
  • “من هرطور شده راه خود را می‌گیرم.”

تاثیر منفی

عوارض ناشی از تعارض رابطه از نظر استرس می‌تواند از جهات مختلفی بر ما تأثیر بگذارد.

این تشنج در رابطه می‌تواند بر سطح استرس، سلامتی و شادی ما تأثیر بگذارد.

همچنین پرخاشگری و تعارض می‌تواند به طرق مختلف به روابط آسیب برساند.

ارتباطات تهاجمی‌ می‌تواند منجر به موارد زیر شود:

  • پاسخ‌های تهاجمی ‌دیگران
  • موانع ارتباطی
  • بی اعتمادی
  • ترس از به اشتراک گذاری
  • احساس بی احترامی
  • استرس بیشتر
  • کمبود همدلی و با خبر بودن از هم
  • درگیری بیشتر
  • تعاملات منفی
  • دستیابی به هدف ضعیف
  • محرمانه بودن

ارتباط قاطع

یک ابزار قدرتمند برای استفاده در مواجهه با ارتباطات تهاجمی‌، قاطعیت است.

قاطعیت گاهی اوقات با برقراری ارتباط قوی اشتباه گرفته می‌شود، اما تمایز بین قاطعیت و پرخاشگری بسیار مهم است.

قاطعیت شامل بیان نیازها و حقوق خود در عین احترام به نیازها و حقوق دیگران و حفظ شأن هر دو طرف است.

قاطعیت منجر به روابط سالم تر و افزایش رضایت از زندگی می‌شود. در حالی که شیوه‌های ارتباطی تنها راهی نیست که پرخاشگری می‌تواند در روابط ظاهر شود، کسانی که سعی می‌کنند الگوهای ارتباطی تهاجمی‌ خود را به حالت‌های قاطع تغییر دهند، تمایل به پیشرفت‌های دیگر نیز دارند.

مقایسه ارتباط تهاجمی ‌و ارتباط قاطع

ارتباط تهاجمی

  • سعی می‌کند بر دیگران تسلط داشته باشد
  • متکی به انتقاد و سرزنش است
  • تحمل کم برای ناامیدی
  • دارای صدای بلند، طاقت فرسا، خواستار
  • وقفه‌های مکرر

ارتباط قاطع

  • سعی می‌کند با دیگران ارتباط برقرار کند
  • متکی به احترام و وضوح است
  • خویشتن داری خوب
  • آرام، شفاف، راحت
  • بدون وقفه گوش می‌دهد

سبک ارتباطی شما

اگر می‌خواهید روی ارتباطات خود کار کنید، ابتدا درک اینکه چگونه تمایل دارید با دیگران ارتباط برقرار کنید مفید است.

در مورد شیوه ارتباطی عادی خود چه می‌دانید؟

آیا مستعد پرخاشگری، ابراز وجود یا انفعال هستید؟

برای پیدا کردن نوع ارتباطات خود با دیگران، در ادامه چند سوال وجود دارد که می‌توانید از خود بپرسید:

  • آیا اگر دیگران با من موافق نباشند ناراحت می‌شوم؟
  • آیا با افراد ارتباط برقرار می‌کنم تا ببینم آیا آنها راحت هستند یا دستور کار خودم را اجبار می‌کنم؟
  • آیا می‌دانم چگونه می‌توانم مخالف باشم؟
  • آیا می‌دانم چگونه نیازهایم را بدون نقض نیازهای دیگران برآورده کنم؟
  • آیا می‌دانم چگونه از خود دفاع کنم؟
  • آیا افراد را به زمین می‌زنم؟
  • آیا من نظرات دیگران را جویا می‌شوم یا فقط نظر خود را به اشتراک می‌گذارم؟
  • آیا با افراد صحبت می‌کنم یا مرتباً صحبت را قطع می‌کنم؟

سؤالات فوق می‌تواند به شما کمک کند تا فکر کنید که آیا با راه رفتن روی دیگران (زور گفتن به آنها) راحت هستید یا شاید میانه روی را راحت می‌دانید.

تحقیقات نشان می‌دهد که تشخیص سبک روابط‌تان و یافتن راه‌هایی برای جایگزینی پاسخ‌های پرخاشگرانه با پاسخ‌های قاطع تر، می‌تواند سبک ارتباطی شما را بهبود بخشد.

چطور قاطع تر باشیم؟

برخی از کارهایی که می‌توانید انجام دهید تا در ارتباط خود قاطع تر باشید عبارتند از:

  • آنچه را که نیاز دارید بجای اینکه انتظار داشته باشید دیگران حدس بزنند، بخواهید.
  • با آرامش احساسات خود را بیان کنید.
  • احساسات و نیازهای خود را توضیح دهید.
  • به دیگران بگویید که شما نیازهای آنها را تشخیص می‌دهید.
  • به آنچه دیگران می‌گویند خوب گوش دهید.
  • به نیازهای دیگران گوش دهید و احترام بگذارید.
  • به دنبال راه حل‌های برد-برد باشید تا راه حل‌های برد-باخت.
  • سعی کنید نیازهای دیگران را درک کنید
  • نیازهای خود را بیان کنید

قاطعیت ممکن است در ابتدا برای کسانی که به شیوه ارتباطی منفعل عادت دارند، تهاجمی ‌باشد.

برعکس، می‌تواند برای کسانی که به شیوه ارتباطی تهاجمی ‌عادت کرده اند منفعل باشد.

ارتباط تهاجمی

اگر در خانواده ای پرورش نیافته اید که قاطعیت و احترام به دیگران یک امر عادی بوده است، ممکن است خیلی سخت باشد.

شاید برای یافتن تعادل بین خودکشی برای تأمین نیازهای دیگران و اجازه دادن به آنها برای پایمال کردن نیازهای شما به تمرین نیاز داشته باشید، اما ارزش تلاش را دارد.

وقتی که این تعادل را پیدا کردید، به راحتی می‌توانید قاطعانه در همه تعاملات خود ادامه دهید. این نوع ارتباط می‌تواند از درگیری و کینه در آینده جلوگیری کند.

سخن آخر

ارتباطات تهاجمی ‌می‌تواند به روابط شما در همه زمینه‌های زندگی، از جمله مدرسه، خانواده و محل کار آسیب برساند.

حتی اگر این روش غالب شما برای برقراری ارتباط است، مواردی وجود دارد که می‌توانید رفتارهای پرخاشگرانه را با رفتارهای سازنده و قاطع تر جایگزین کنید.

اگر مطمئن نیستید که شیوه ارتباطی شما چگونه است، شاید بخواهید این را در نظر بگیرید که آیا در اشتباهات رایج در حل تعارض مانند انتقاد و برهم کوبیدن دیگران گناهکار هستید یا نه.

همچنین می‌توانید در مورد تکنیک‌های ارتباطی سالم را که با بسیاری از افراد در زندگی خود استفاده کنید، از جمله گوش دادن دقیق و تلاش برای دیدن مسائل از دیدگاه دیگران، بیشتر بیاموزید.

دانلود رایگان مقاله در مورد پرخاشگری کودکان
پرخاشگری رابطه ای چیست
مقاله پرخاشگری کودکان pdf
درمان پرخاشگری کودکان
تعریف پرخاشگری رابطه ای
تحقیق در مورد پرخاشگری در کودکان
بررسی علل پرخاشگری در کودکان
دانلود مقاله پرخاشگری

 

منبع: verywellmind

نویسنده

دکتر سارا کلهری

دکتر سارا کلهری

رواندرمانگر بزرگسال با رویکرد شناختی رفتاری (CBT) و ISTDP من دکتری تخصصی روانشناسی، رواندرمانگر بزرگسال با رویکرد شناختی رفتاری (CBT) و ISTDP هستم. در زمینه های وسواس، اختلالات اضطرابی و مشکلات خلقی هیجانی می توانم به شما کمک کنم.

چرا باور داشته باشیم ؟

پایش و سنجش آنلاین نتایج درمان

نوبت دهی آنلاین

آزمون های آنلاین روانشناختی معتبر

امکان مشاوره آنلاین از طریق وب سرویس

ارتباط با درمانگران عضو باور

نسخه دارویی آنلاین و یادآور پیامکی

آزمون های روانشناختی

آخرین مقالات سایت