ما اغلب در مورد جنبه های منفی اضطراب می شنویم ، اما آیا اضطراب می تواند مزایا یا فوایدی برای زندگی داشته باشد؟
به عبارتی آیا زندگی با اضطراب نسبت به زندگی کم استرس و آرام دستاوردهای بیشتری به همراه دارد؟
در این مقاله برخلاف بسیاری از مقالات و رسانه ها، به جنبه های ضروری و مثبت اضطراب اشاره شده است.
پس در ادامه با کلینیک اعصاب و روان هیربد همراه باشید.
تجربه احساس اضطراب
اضطراب احساسی است که اغلب با ترس ، نگرانی و دلهره شدید مشخص می شود.
بسیاری از افراد مبتلا به اضطراب آن را احساسی از عصبی بودن و وحشت توصیف می کنند که در بهترین حالت ممکن است باعث حواس پرتی و در بدترین حالت همه گیر شود و سراسر وجود فرد را تحت تأثیر قرار دهد.
اضطراب معمولاً در بسیاری از سطوح تجربه می شود، بر احساسات فرد تأثیر می گذارد، منجر به احساسات جسمی ناخوشایند می شود و به افکار منفی کمک می کند.
اثرات مثبت اضطراب
علائم اضطراب یک مشکل معمول برای افرادی است که با هر نوع اختلال اضطرابی از جمله اختلال پانیک تشخیص داده شده اند.
با این حال ، آیا تا به حال برخی از تأثیرات مثبت احتمالی را که ممکن است با اضطراب همراه باشد در نظر گرفته اید؟
دانشمندان طبق مطالعات خود بدین نتیجه رسیدند كه درجاتی از استرس یا اضطراب لزوماً چیز بدی نیست.
استرس خوب ، چیزی که اکنون به عنوان eustress نامیده می شود، به زندگی ما انگیزه و هیجان می بخشد .
به نظر می رسد که درجه ای از اضطراب ممکن است “روکش های نقره ای” مشابهی داشته باشد. بیایید نگاهی به آنچه آنها یاد گرفته اند بیاندازیم.
اضطراب به عنوان علامت هشدار دهنده
اضطراب ممکن است فقط علامت هشدار دهنده ای باشد که شما برای آگاهی از وضعیت فعلی خود و ایجاد برخی تغییرات ضروری در زندگی خود نیاز دارید.
نگرانی و عصبی بودن مکرر می تواند نشانه این باشد که برخی از حوزه های زندگی شما خارج از مسیر هستند و نیاز به تنظیم دارند.
مقاله مرتبط: رهایی از نگرانی
به عنوان مثال ، ممکن است دریابید که شما رابطه ای دارید که دیگر کار نمی کند ، شاید شغل شما استرس زیادی ایجاد کند یا شاید مسائل مالی باعث از دست دادن خواب و اضطراب شود.
کنترل علائم شما دشوار است ، اما بررسی و کنار آمدن با اضطراب می تواند فرصتی واقعی برای رشد خود باشد.
دفعه بعدی که اضطراب به وجود آمد ، از خود بپرسید چرا مضطربم و در نظر بگیرید که پیام این اضطراب برای شما و تنظیمات احتمالی لازم برای ایجاد تغییر در زندگی شما چیست.
اضطراب به عنوان انگیزه
اضطراب به جای اینکه همیشه به عنوان یک مانع در نظر گرفته شود ، در واقع به شما کمک می کند هنگام مواجه شدن با چالش ها انگیزه و آمادگی بیشتری داشته باشید.
تحقیقات نشان داده است که دانش آموزان و ورزشکارانی که برخی از اضطراب ها را تجربه کرده اند در تستها یا هنگام شرکت در ورزشهای رقابتی عملکرد بهبود یافته ای را نشان می دهند .
به همین ترتیب، برخی اوقات اضطراب به کسانی که حافظه کاری خوبی دارند کمک می کند تا عملکرد بهتری در تستهای شناختی داشته باشند.
روش هایی را در نظر بگیرید که اضطراب شما انگیزه ای برای موفقیت در برخی از زمینه های زندگی شما ایجاد می کند.
به عنوان مثال ، شاید اضطراب شما را در تلاش بیشتر برای انجام کارهای شخصی یا گروهی، ایجاد تأثیر خوب یا حرکت به سمت اهدافتان یاری کند.
هنگامی که اضطراب خود را در نظر می گیرید، سعی کنید به روش هایی فکر کنید که می توانید با استفاده از آن رشد و پیشرفت خود را تقویت و بیشتر کنید.
اضطراب به عنوان یک سیستم هشدار داخلی
حتی اگر گاهی اوقات بی فایده به نظر برسد، اما اضطراب هدفی دارد. این احساسات و علائم بخشی از روش ذاتی ما برای مقابله با استرس است.
اضطراب به عنوان پاسخ جنگ یا گریز شناخته می شود، به این معنی است که ما را از خطر محافظت می کند و به ما اجازه می دهد سریعتر در موارد اضطراری واکنش نشان دهیم.
هنگامی که صحبت از اجداد ما می شود، این را درنظر بگیریم که پاسخ استرس ناشی از جنگ یا گریز آن ها را آماده می کرد
تا حمله کنند یا از خطر تهدید کننده زندگی در محیط ، مانند یک حیوان خطرناک یا شرایط آب و هوایی ، فرار کنند.
در دوران مدرن ، اضطراب ممکن است علامتی باشد که به شما کمک کند سریع واکنش نشان دهید تا از تصادف هنگام رانندگی جلوگیری کنید یا به مکان یا شرایط ناامن وارد نشوید.
یک مطالعه در انگلیس نشان داد که نوجوانانی که از اضطراب رنج می برند، در اوایل بزرگسالی کمتر از کسانی که اضطراب ندارند تصادف و مرگ حاصل از تصادف برایشان رقم می خورد.
از این نظر، اضطراب ممکن است نشانه ای برای کمک به شما در حفظ امنیت باشد.
یک ویژگی شخصیتی مثبت در دوستی
افرادی که با اضطراب دست و پنجه نرم کرده اند ممکن است نسبت به مسائلی که دیگران با آن روبرو هستند همدلی و درک بیشتری داشته باشند.
در مطالعات نشان داده شده است که افراد مبتلا به اضطراب، بیشتر نگران نحوه تعامل با دیگران هستند.
آیا توجه کرده اید که گاهی اوقات دقیقاً همان دوستی هستید که شخصی به آن احتیاج دارد؟
مقاله مرتبط: اضطراب فراگیر و مشکلات بین فردی
اضطراب به عنوان یک امتیاز افزوده در رهبری
افراد مبتلا به اضطراب نیز ممکن است در نقش های رهبری مهارت بیشتری داشته باشند، زیرا آنها احتمال نتیجه های متعدد را با دقت بررسی می کنند.
به عنوان مثال ، بسیاری از افراد مبتلا به اضطراب، معتقدند اضطراب منبع بسیار آگاهی برای تشخیص آنکه در کجا ممکن است اشتباهی رخ دهد.
به نظر می رسد اضطراب آنها را متفکرانی محتاط تر ، تصمیم گیرندگانی دقیق تر و حلال مشکلات عالی تری می کند.
اضطراب از بعد دیگر
حتی اگر تجربه اضطراب می تواند مزایای بالقوه ای داشته باشد، و ارزش دارد که این موارد را برای خودتان بیان کنید، که اضطراب علاوه بر این مزایا می تواند به عنوان یک مانع واقعی در بسیاری از جنبه های زندگی شما عمل کند.
شغل ، روابط و آرزوهای شخصی شما ممکن است تحت تأثیر مبارزه با اضطراب دچار افت شوند.
اگر اضطراب مانع از زندگی کردن شما به همان نحوی که مدنظرتان است بشود، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که از متخصصان کمک بگیرید.
روانپزشک یا درمانگر شما می توانند تشخیص دهند که علائم اضطرابی شما معیارهای یک اختلال اضطرابی مانند اختلال پانیک ، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یا اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) است یا خیر.
علاوه بر این، او می تواند به شما کمک کند یک برنامه درمانی را دنبال کنید که طی آن احساس بهتری داشته باشید و اضطرابتان کاهش یابد یا با آن کنار بیایید.
منبع: verywellmind.com
