برای بسیاری از افراد برقراری رابطه و یا ادامه آن کاری بسیار سخت و دشوار است؛ برعکس برای عده ای دیگر این کار بسیار لذت بخش و آسان است. راز این امر در چیست؟ چگونه می توانیم یک رابطه و انتخاب درسا داشت باشیم؟ چگونه می توانیم به سادگی با دیگران ارتباط برقرار کنیم؟ با کلینیک اعصاب و روان هیربد همراه باشید.

به سادگی می توان یک رابطه خوب را آغاز کرد به شرطی که قبل از شروع آن اصول این کار را بدانید و یا تغییرات لازم را در خود ایجاد کنید.

برای این کار لازم است تا این تفکرات را به خود القاء کنید:

  1. من به چیزی بیشتر از خودم نیاز دارم
  2. من به چیزی بیش از یک شریک برای خودم نیاز دارم

رابطه ای سالم، درست و پایدار 

اغلب افراد برقراری رابطه را یک امر ساده می انگارند و هیچ تلاشی برای آن نمی کنند.

آنها فکر می کنند رابطه خود به خود ایجاد شده و همین طور رو به بهبود و بهتر شدن می نهد.

اما حقیقت امر اینگونه نیست. شما یک جادوگر نیستید که توانید به وسیله معجزه و طی یک عمل برق آسا به صورت خود به خود روابطتان را بهبود ببخشید!

در اینجا قصد داریم تا به ۲۵ نکته مهم برای بانوان در برقراری رابطه اشاره کنیم. پس لازماست تا آنها را به کار ببندید.

زندگی خودت رو داشته باش

شاید شما عاشقانه و دیوانه وار کسی را دوست داشته باشید اما این امر نباید باعث شود دست از زندگی وعلایق خود بکشید.

بخاطر یک نفر لازم نیست دوستان خود را رها کنید و به فرد دیگری تبدیل شوید.

سعی کنید در رابطه استقلال خود را حفظ کنید. در غیر این صورت به زودی تمام آن عشق علاقه از بین خواهد رفت زیرا شما انگیزه ای برای ادامه زندگی نخواهید داشت.

نیازمند نباشید

احساس نیازمندی و همچنین تعقیب کردن مردان می تواند از جمله عوامل مخرب و سمی برای رابطه شما باشد.

شاید شما فکر کنید این نوع رفتار ها نوعی محبت به حساب می آید.

اما این نوع اعمال به سادگی مردان را خسته می کند و باعث فراری دادن آنها می شود.

مطمئن شوید که رابطه فیزیکی، احساسی، روانشناختی و به طور کلی همه جانبه برقرار کرده اید

یک رابطه خوب رابطه ای است که از همه جانبه باشد و این رابطه در تمام ابعاد برقرار شده باشد.

شاید شما فقط از لحاظ فیزیکی با یکدیگر رابطه دارید و یا نحوه ارتباط شما فقط یک اتصال ذهنی است!

پس باید بدانید این رابطه محکوم به فناست و دیر یا زود از بین خواهد رفت.

لازم است تا از همان ابتدافرد مورد نظر خود را به درستی انتخاب کنید تا بتوانید از تمام جوانب به وی متصل شوید.

کنه نباشید!

شاید اصطلاح موادبانه ای نباشد اما بهترین توصیف ممکن است.

متاسفانه بسیاری از بانوان این کار را انجام می دهند و در همه جا همسر خود را تعقیب می کنند.

تعقیب این نیست که به دنبال او راه بیافتید؛ ممکن است شما بار ها در طول روز با وی تماس بگیرید، این یک نوع تعقیب است.

بگذارید مردان به دنبال شما باشند این وظیفه آنهاست!

خودتان را دوست داشته باشید

متاسفانه بانوان در برخی موارد از این موضوع شکایت دارند همیشه فرد اشتباه را انتخاب می کنند یا طرف مقابلشان او را کمتر دوست دارد.

محققان معتقدند اینگونه افراد ارزش کمی برای خود قائل هستند و تمام محبت خود را صرف دیگران کرده و محبت کمتری را جذب می کنند.

بنابراین، به همه ویژگی‌های خوب خود نگاه کنید و تصمیم بگیرید که دقیقا همان طور که در حال حاضر هستید، خودتان را دوست داشته باشید.

از خودتان مراقبت کنید

اگر خودتان را دوستان داشته باشید به صورت نا خود آگاه از خودتان مراقبت خواهید کرد.

این مراقبت می تواند به صورت حفظ سلامتی، ورزش کردن، خواب کافی و یا … باشد.

از تغذیه روحتان غافل نشوید!

نقش مادر را بازی نکنید

بسیاری از زنان به اشتباه اعتقاد دارند که اگر خود را وقف راضی نگهداشتن دیگران بکنند، آنها به طور خودکار او را دوست خواهند داشت.

شاید در ابتدا مقبول دیگران باشید، اما در آینده مورد سوء استفاده قرار خواهید گرفت.

البته خود خواه هم نباشید. سعی کنید یک تعادل درست بین دو موضوع را ایجاد کنید.

اگر خود را وقف شریک زندگیتان می کنید مطمئن شوید که او هم این کار را برای شما انجام می دهد، رابطه یک خیابان دوطرفه است!

حرف دلتان را بزنید

زمانی که می گوییم حرف دلتان را بزنید منظور این نیست که داد و بی داد کنید، با آرامش احساساتتان را بیان کنید حال چه مثبت چه منفی

با شریک خود در مورد هر مشکلی که دارید صحبت کنید. سعی کنید خودتان را به عنوان یک تیم ببینید و مشکلات را حل کنید.

تو سزاوار احترام هستی و صدایت باید شنیده شود.

از مشکلاتتان فرار نکنید

هیچ کس واقعا درگیری را دوست ندارد. شاید برخی از افراد این کار را انجام دهند، اما به طور کلی، اکثر مردم از آن دوری می کنند.

شاید یکبار دوبار و یا اصلا ۲۰ سال از مشکلاتتان فرار کنید اما یک روز بیدار خواهد شد و خواهید دید که تمام آنها جلوی شما قد علم کرده اند.

برای شریک زندگیتان وقت بگذارید

درست است که باید برای خود وقت بگذارید اما نباید شریک زندگیتان را نیز از یاد ببرید!

عدم گذاشتن وقت کافی برای همسر و یا شریک زندگی چیزی جز مرگ رابطه را در پی نخواهد داشت.

احترام متقابل

به یکدیگر احترام بگذارید؛ احترام لازمه یک رابطه است، پس به یکدیگر احترام بگذارید.

تلاش برابر

مردم همیشه می گویند “روابط باید ۵۰ تا ۵۰ باشد”. اما این اشتباه است.

روابط باید ۱۰۰-۱۰۰ باشد. هر دو نفر باید هر روز ۱۰۰٪ تلاش کنند تا رابطه قوی تری برقرار شود.

نه  ۱۰۰-۲۰، ۱۰۰-۵۰، یا حتی ۱۰۰-۹۹ باشد. باید برابر باشد.

اگر این تعادل به هم بخورد لازم است تا بلافاصله برای متعادل سازی دوباره آن اقدام کنید.

درباره نقش جنسیتان بدانید

در چند دهه گذشته، نقش های جنسیتی تار شده است. زمانی هر فرد به طور اتوماتیک انتظار داشت که مرد نان آور خانه باشد و زن در خانه و بچه ها را نگهدارد.

این روزها هر شخص باید گفتگو هایی را درباره انتظاراتش در رابطه با نقش های جنسیتی داشته باشد.

شنونده خوبی باشید

اغلب افراد فکر می کنند زنان شنونده های بهتری از مردان هستند. اما در مردان و زنان نحوه گوش دادن متفاوت است!

زنان برای برقراری ارتباط شنونده های خوبی هستند و مردان برای حل مشکلات.

اما هرکس به دو گوش برای شنیده شدن نیاز دارد، همانگونه که شما نیاز دارید شریک زندگیتان هم نیاز دارد.

پس شنونده خوبی باشید.

همدل باشید

در یک رابطه عاشقانه “من” وجود ندارد! در اینجا “ما” معنی می دهد.

شما یک تیم هستید پس باید به صورت تیمی عمل کنید نه دیکتاتوری یا نظر فردی تان.

سعی کنید تفاوت های یکدیگر را درک کنید، اگر شریک شما متفاوت است سعی کنید این موضوع را بفهمید.

همدلی خود را به او نشان دهید، به احتمال زیاد او هم همین حس را به شما منتقل خواهد کرد.

اختلافات را بپذیرید

هیچ  دونفری بطور ۱۰۰٪  یکسان نیستند.

حتی دوقلو های یکسان. اگر انتظاراتی دارید که با عقاید و طرز زندگی شرکیتان متفاوت است این تفاوت ها را بپزیرید.

همچنین اگر عمق این شکاف خیلی عمیق باشد، شاید او فرد مناسب شما نیست.

ساکن نشوید

افراد بسیاری وجود دارند که از تنهایی می ترسند. شاید این افراد ارزش کافی را برای خود قائل نیستند.

این افراد به دلیل تنهایی به هر رابطه ای تن می دهند، البته بعد از مدتی احساس تنهایی و بد بختی خواهند کرد.

پس فرد درست را انتخاب کنید، البته هیچ وقت یک فرد ۱۰۰% کامل را نخواهید یافت، پس بیش از حد ایده آل گرا نباشید.

سعی در تغییر او نداشته باشید

اغلب زنان سعی در تغییر دادن مردان دارند، برای این کار نیز از هیچ تلاشی فروگذار نمی کنند.

این نکته را هرگز فراموش نکنید “اگر او را همینگونه که هست دوست ندارید پس او فرد مورد نظر شما نیست”.

حتی اگر تغییری نیز در او ایجاد شود این تغییر دائمی نخواهد بود.

به او بیاموزید چگونه با شما رفتار کند

برای مثال اگر در ابتدای رابطه او سر شما داد می زند با ملایمت به او بفهمانید که این کار درست نیست و شما لایق احترام هستید.

او می تواند با احترام و متانت هم مشکل خود را حل کند.

بنابراین تا زمانی که به این رفتار ادامه دهد شما نباید در این مکالمه شرکت کنید.

همان فردی باشید که دوست دارید شریک مقابلتان باشد

این یک گفته بسیار ساده و شاید عملی حتی غیر ممکن باشد! لازم است آنگونه که دوست دارید با شما رفتار شود همانگونه رفتار کنید.

خواهید دید که افراد مشابه خود را به سادگی جذب خواهید کرد.

تنهایی همیشه هم بد نیست

تنها بودن نه اینکه بد نیست بلکه در این زمان شما آزاد تر از همیشه خواهید بود.

شما مجبور نیستید با هر کسی سازش کنید، شما می توانید هر کاری که می خواهید انجام دهید، بیشتری را صرف خود کنید.

لازم نیست به هیچ کس پاسخ دهید.

در این زمان شما می توانید خودتان را بهتر بشناسید و صبر کنید تا یک فرد بهتر را برای خود انتخاب کنید.

قدردانی و تشکر

از همسر خود تشکر کنید، این کار ساده و در عین حال بشدت تاثیر گذار است.

این کار نه تنها موجب افزایش صمیمیت در بین شما خواهد، بلکه او را ترغیب خواهد کرد تا برای تجربه دوباره این حس کار های بیشتری را انجام دهد.

هیچگونه سوء استفاده را تحمل نکنید

سوء استفاده فقط به این معنا نیست که او شما را بکشد. سوء استفاده در همه اشکال روانشناختی، عاطفی و … وجود دارد.

در حالی که آسیب های جسمی می توانند بهبود یابند، زخم های ذهنی و عاطفی به مراتب سخت تر مداوا خواهند شد.

حسود نباشید

این که شما دوست ندارید نردتان را به اشتراک بگذارید یک مسئله قابل درک است.

با این حال باید مراقب باشید تا وی را محدود نکنید و موجب فراری دادن وی نشوید.

نگران از دست دادن او نباشید و با خودتان راحت باشید، این افکار شما را ضعیف خواهند کرد و تاثیرات مخربی بر روان و رابطه شما خواهند داشت.

شخصیت دوگانه و مودی نداشته باشید

چند شخصیتی و مودی فتار کردن کار بسیار آسانی اما زندگی کردن با چنین افراد بیشتر شبیه جهنم است تا زندگی!

سعی کنید مهربان باشید و از افکار منفی اجتناب کنید. مهربانی می تواند جلوی هرگونه اتفاق بدی را بگیرد.

حال شما تمام کلید ها برای داشتن یک رابطه موفق و سالم را دارید .

از این زمان به بعد تنها لازم است تا بیشتر تمرین کنید و این نکات را به ذهن بسپارید.

منبع: lifehack

 

نویسنده

دکتر آرش هیربد

دکتر آرش هیربد

من دکتر آرش هیربد دوره پزشکی عمومی را در دانشگاه علوم پزشکی اصفهان و تخصص روانپزشکی را در دانشگاه شهید بهشتی گذراندم. در بیمارستان آتیه به عنوان روانپزشک و مسئول دفتر سلامت روان مشغول به کار هستم. در کلینیک هیربد به عنوان موسس و مسئول فنی و روانپزشک بزرگسال فعالیت دارم. در زمینه اختلالات خلقی، اضطرابی، وسواس ، اختلالات خواب و… می توانم به شما کمک کنم.

چرا باور داشته باشیم ؟

پایش و سنجش آنلاین نتایج درمان

نوبت دهی آنلاین

آزمون های آنلاین روانشناختی معتبر

امکان مشاوره آنلاین از طریق وب سرویس

ارتباط با درمانگران عضو باور

نسخه دارویی آنلاین و یادآور پیامکی

آزمون های روانشناختی

آخرین مقالات سایت