گرچه خیلی از خانم هایی که وارد سن یائسگی می شوند مشکلات مرتبط با خلق و خو را تجربه نمی کنند اما برخی ها هم هستند که به هنگام ورود به این سن، با چنین مشکلاتی دست و پنجه نرم می نمایند.
اگر بعد از یائسگی متوجه مشکلاتی همچون ناراحتی، تحریک پذیری، تغییرات خلق و خوی غیر قابل پیش بینی یا اضطراب شُدید در این مقاله همراه کلینیک اعصاب و روان هیربد باشید.
سعی می کنیم علل بروز چنین مشکلاتی را با هم مرور کنیم.
ممکن است به تغییرات هورمونی حساس تر شده باشید:
به دلایل ناشناخته ای، برخی از خانم ها هستند که نسبت به تغییر سطح هورمون ها در بدن حساسیت بیشتری از خود نشان می دهند.
اگر مشکلات مربوط به خلق و خو را در دوران یائسگی تجربه می کنید و سابقه افسردگی بعد از زایمان را داشته اید و در طول بارداری مشکلات عاطفی زیادی داشتید ممکن است شما هم در زمره این گروه از افراد باشید.
این گروه از افراد به تغییرات هورمونی حساسیت زیادی دارند.
اگر علت تغییرات خلق و خو در دوران یائسگی تان این بود بهتر است از هورمون درمانی برای بهبود شرایط تان کمک بگیرید.
خواب کافی ندارید:
اگر به هر دلیلی خواب کافی ندارید، شب هنگام نمی توانید خوب بخوابید یا از اختلالات مرتبط با خواب رنج می برید، ممکن است بیشتر از قبل تحریک پذیر باشید یا دچار اضطراب شوید.
اگر تعریق های شبانه دارید به احتمال زیاد خواب با کیفیتی که بتواند از فعالیت های روزمره‌تان پشتیبانی کند را نخواهید داشت.
خر و پف کردن در خواب نشانه برخی از مشکلات همچون آپنه خواب است.
این دلیل دیگری برای نداشتن خواب کافی در زنان است.
اگر جزو افرادی هستید که به طور مداوم نسبت به زندگی و رویدادهایش نگران هستند، بهتر است بدانید که با این کار آرامش زندگی تان را نابود می کنید.
با یک پزشک مشورت کنید و ببینید چگونه می توانید گرگرفتگی هایتان را درمان کنید، اختلالات خواب همچون آپنه را بهبود ببخشید و استرسی که مانع از خوابیدن تان می شود را برطرف نمایید.
زمانی که مغز و بدن تان به خواب نیاز دارد نمی توانید مثبت اندیش باشید.
در گذشته افسردگی داشته اید:
خانم هایی که سابقه افسردگی داشته اند بیشتر از دیگران در دوران یائسگی شان با تغییرات خلق و خو دست و پنجه نرم خواهند کرد.
اگر قبلا با افسردگی شدیدی تشخیص داده شده اید باید بدانید که در دوران یائسگی هم ممکن است با چنین شرایطی دست و پنجه نرم کنید.
وقتی دچار تغییرات خلق و خو شدید با پزشک یا مشاورتان صحبت کنید تا ببینید چگونه می توانید مشکل تان را با تنظیم هورمون ها بهبود ببخشید.
هرچقدر سریع تر به فکر درمان باشید زندگی و رابطه بهتری هم خواهید داشت.
اگر نسبت به زندگی علاقه زیادی ندارید، غمگین هستید، تحریک پذیر شده اید یا اضطراب دارید وقتش رسیده که با یک فرد قابل اعتماد صحبت کنید.
تغییرات زیادی در زندگی تان تجربه کرده اید:
تغییر بخشی از زندگی است و گاهی از اوقات می تواند بسیار شگفت انگیز باشد.
اما اگر این تغییرات بسیار بزرگ یا ناگوار باشد قطعا برایتان سخت و دشوار خواهد بود.
تغییر شغل، تغییر در رابطه زناشویی، ترک خانه توسط فرزندان، از دست دادن عزیزان یا بیماری آن ها می تواند تاثیرات زیادی بر روی خلق و خویتان داشته باشد.
اگر تحریک پذیر شده اید، به راحتی غمگین می شوید، اضطراب دارید یا چند وقتی است که خوب نخوابیده اید،
ممکن است تغییرات بزرگی در زندگیتان رخ داده باشد.
در چنین شرایطی نمی توانید به درستی تغییرات روی داده را مدیریت کنید.
کاهش استرس و تصمیمات درست درباره سبک زندگی سالم می تواند کمک تان کند.
سعی نکنید وقتی مشکلات زیادی پیش رویتان قرار می گیرد نقش سوپرمن را بازی کنید.
شما انسان هستید و به پشتیبانی و کمک نیاز دارید.
افکار شما در تغییرات خلق و خویتان دخیل است:
وقتی به ۴۰ سالگی تان می رسید ممکن است به این فکر کنید که دیگر پیر شده اید.
در چنین شرایطی افکار زیادی به سراغتان می آید و از پیر شدن و روند آن واهمه پیدا می کنید.
اگر بعد از یائسگی احساس غم داشتید، درباره پیر شدنتان عصبانی بودید و اضطراب داشتید باید بدانید که افکارتان مقصر ایجاد چنین شرایطی هستند.
شاید غمگین بودن یا ناراحتی را به گردن یائسگی تان بیندازید اما این رویدادها فقط واکنش شما به پیر شدنتان است.
به احساسات واقعی که نسبت به پیر شدن دارید خوب فکر کنید.
اگر غمگین هستید یا نمی توانید شرایط موجود را تحمل کنید باید دیدتان نسبت به زندگی را عوض کنید.
حالا شما فرصت های زیادی پیش رویتان دارید. از زندگی لذت ببرید.
در صورتیکه در زمینه مسایل مربوط به یاایسگی نیازه به مشاوره روانشناختی دارید می توانید از خدمات دپارتمان سایکوسوماتیک و سالمند کلینیک اعصاب و روان هیربد بهره ببرید.
منبع: verywellhealth
