روحی و روانی

آیا شما نگران وضعیت روحی و روانی عضوی از خانواده‌تان یا یکی از دوستان نزدیکتان هستید؟

اگر جواب مثبت است می‌توانید سؤالاتی که در این مقاله مطرح شده را از او بپرسید تا سر صحبت باز شده و طرف مقابل ناخودآگاه شروع به صحبت در مورد اوضاع و احوال روحی و روانی خود بکند.

برای آشنایی با سؤالاتی که می‌تواند به شما در باز کردن سر درد دل فردی که از لحاظ روحی و روانی مشکلی دارد، در ادامه مطلب با کلینیک اعصاب و روان هیربد همراه باشید.

این که آیا شما یک عضو خانواده دارید که به نظر می‌رسد روحیه پایینی دارد، یا دوستانی که مضطرب به نظر می‌رسند، سلامت روانی می‌تواند موضوع سختی برای مطرح کردن باشد.

اما شما نباید یک مشکل بالقوه روانی را نادیده بگیرید، زیرا اگر این کار را بکنید احساس ناخوشایندی در مورد آن خواهید داشت.

ممکن است طرف مقابل بخواهد درباره احساسات خود صحبت کند، اما مطمئن نیستید که چگونه آن را مطرح کنید.

روحی و روانی

در صورت تمایل، پرسیدن چند سؤال برجسته باعث می‌شود که آنها مشکلات خود را با شما به اشتراک می‌گذارد.

پرداختن به نگرانی‌های شما همچنین نشان از مراقبت شما دارد.

مطمئناً نیازی نیست که مانند چک لیست، این سؤالات را به ترتیب و پشت سر هم مطرح کنید.

هیچ کس دوست ندارد احساس کند که در حال بازجویی است.

اما سعی کنید با پرسیدن یک یا دو سؤال  گفتگو را شروع کنید. اگر آنها علاقه ای به صحبت کردن ندارند، اشکالی ندارد.

دوباره در زمان دیگری می‌توانید سؤال کنید.

  1. چطوری؟

کلمه “چطوری؟” بیشتر برای شروع صحبت مورد استفاده قرار می‌گیرد.

این سؤال تمایل به ایجاد پاسخی دلپذیر مانند “خوبم، ممنون که پرسیدی.” را ایجاد می‌کند.

اگر واقعاً می‌خواهید بدانید که شخص از لحاظ روحی و روانی چه حالی دارد، بعداً دوباره در حین صحبت از او سؤال کنید.

صحبت‌های متفرقه را کوتاه کنید و به او نشان دهید که واقعاً می‌خواهید در مورد حس و حالش بدانید.

شاید بهتر باشد به نکته‌ای اشاره کنید، “من متوجه شدم که اخیراً مثل هر روز به پیاده روی نمی‌روی. آیا اوضاع رو به راه است؟”

یا ممکن است در مورد یک تجربه سختی که فرد با آن روبرو شده است صحبت کنید، “می‌خواستم بپرسم، پس از درگذشت مادرتان چیکار کردید؟”

به شخص مقابل فرصت دهید تا بدون هیچ گونه وقفه ای پاسخ دهد. مراقب باشید از شوخی به عنوان راهی برای کاهش تنش استفاده نکنید.

در عوض، نشان دهید که اگر تصمیم به اشتراک گذاری گرفت، می‌توانید پای صحبتههای شخص مقابل بنشینید.

  1. اخیراً چقدر استرس داری؟

بعضی اوقات صحبت کردن درباره یک نیروی بیرونی مانند استرس، آسان تر است تا یک مشکل  روانی مانند اضطراب.

بنابراین سؤال از شخص در مورد سطح استرس او ممکن است احساس خطر کمتری نسبت به سؤال کامل از وضعیت روانی‌اش داشته باشد.

اما می‌تواند به گفتگوی مشابهی در مورد سلامت روان منجر شود.

  1. آیا اشتهای خوبی داری و/ یا خوب می خوابی؟

بعضی اوقات، افراد احساس راحتی می‌کنند که شواهد ملموس را به اشتراک بگذارند که نشان می‌دهد حال خوبی ندارند، بدون اینکه واقعاً بگویند مشکلی پیش آمده است.

و اغلب اوقات خواب و اشتها تحت تأثیر سلامت روان قرار می‌گیرند.

بنابراین شخصی که لحظات سختی دارد می‌تواند بگوید، “من اصلاً گرسنه نبودم” یا “یک هفته تمام است که نخوابیدم.”

پاسخ به این سؤالات ممکن است زمینه را برای صحبت بیشتر فراهم کند.

با تأیید درد آنها، همدلی خود را نشان داده و این مسئله را روشن کنید که می‌خواهید آنها احساس بهتری داشته باشند.

ممکن است چیزی مثل این بگویید، “این مشکل واقعاً آزاردهنده است. آیا به صحبت با پزشک خود در مورد آن فکر کرده‌اید؟”

  1. آیا موضوعی وجود دارد که بخواهی در مورد آن صحبت کنی؟

بعضی اوقات افراد نیاز به گرفتن اطمینان دارند که صحبت کردن در مورد موضوعات سخت ممکن است حال آنها را خوب کند.

دعوت از آنها برای انجام این کار می‌تواند گفتگو را از مباحث سطحی به مباحث پر معنی تر منتقل کند.

اگر آنها علاقه مند به صحبت درباره وضعیت روحی و روانی خود نیستند، اصرار نکنید.

اگر آنها می‌خواهند صحبت کنند، فقط به آنها اجازه دهید بدانند که اگر بخواهند صحبت کنند، شما دوست دارید بشنوید.

  1. آیا مایل به صحبت با یک متخصص هستی؟

روحی و روانی

ممکن است دوست شما در مورد صحبت با یک درمانگر دو دل باشد. سعی کنید به نحوی در مورد روانشناس و درمانگر پای صحبت را باز کنید.

این روش می‌تواند آنها را به انجام این کار ترغیب کند.

اگر او در مورد کمک گرفتن از روانپزشک یا روانشناس فکر نکرده ، صحبت در این مورد ممکن است حداقل ذهن او را به سمت این ایده باز کند.

همچنین کشیدن این بحث به وسط ممکن است نشان دهد که نیازی نیست از دیدار با یک درمانگر خجالت بکشد.

اگر او علاقه ای به کمک گرفتن دارد می‌توانید کمک کنید تا وقت دکتر بگیرد، یا حتی می‌توانید روانپزشک حاذقی را که می‌شناسید به او پیشنهاد دهید.

  1. چه کاری می‌توانم برای شما انجام دهم؟

وقتی مشکل روحی و روانی دارید، انجام وظایف و کارهای روزمره مشکل تر می‌شوند.

بنابراین کسی که تلاش می‌کند احساس خوبی داشته باشد می‌تواند از کمک شما استقبال کند. کمک ممکن است شامل موارد عملی مانند خریدن مواد غذایی یا پشتیبانی عاطفی مانند گفتگویهای ویدیویی روزانه باشد.

اگر مطمئن نیستند که به چه چیزی نیاز دارند، تعجب نکنید.

اگر فکر می‌کنید که برخی کارها می‌تواند مفید باشد، پیشنهاد خاصی را ارائه دهید، ” می‌تونم امروز به شما کمک کنم تا کارهای عادی و روزمره رو با هم انجام بدیم؟”

  1. بهترین زمان برای دیدار مجدد با شما کی است؟

شما نباید با گفتن اینكه “من می‌خواهم روزی چندین بار با شما تماس بگیرم تا اطمینان حاصل كنم كه حالتان خوب است.” بیش از حد خود وارد زندگی شخصی طرف مقابل شوید، این جملات احتمالاً آنها را از شما دور خواهد کرد.

اما می‌توانید به آنها بگویید که می‌خواهید دوباره با آنها در ارتباط باشید و کمک کنید.

وقتی قبول کردند، این کار را انجام دهید. این که آیا آنها می‌خواهند فردا متنی را ارسال کنید یا چند هفته بعد، قبول کنید.

فقط در پیگیری و انجام کارها صادق باشید.

منبع: psychologytoday

نویسنده

دکتر سارا کلهری

دکتر سارا کلهری

رواندرمانگر بزرگسال با رویکرد شناختی رفتاری (CBT) و ISTDP من دکتری تخصصی روانشناسی، رواندرمانگر بزرگسال با رویکرد شناختی رفتاری (CBT) و ISTDP هستم. در زمینه های وسواس، اختلالات اضطرابی و مشکلات خلقی هیجانی می توانم به شما کمک کنم.

چرا باور داشته باشیم ؟

پایش و سنجش آنلاین نتایج درمان

نوبت دهی آنلاین

آزمون های آنلاین روانشناختی معتبر

امکان مشاوره آنلاین از طریق وب سرویس

ارتباط با درمانگران عضو باور

نسخه دارویی آنلاین و یادآور پیامکی

آزمون های روانشناختی

آخرین مقالات سایت