کمک به دوستی که عزیز از دست داده است

دوستی که عزیزی از دست داده

 شاهد بودن ناراحتی دوستی که عزیزی از دست داده سخت است.

شاید ندانید که در این شرایط چه باید بگویید یا چه کاری باید انجام دهید.

ممکن است از گفتن حرف یا کلمه‌ای اشتباه بترسید و تصمیم بگیرید که اصلاً چیزی نگویید و حرفی نزنید.

البته این کار می‌تواند باعث شود دوست شما در زمان نیاز احساس بی توجهی از طرف شما کند.

برای آشنایی با کارهایی که برای سبک کردن غم و ناراحتی دوستی که عزیزی از دست داده در ادامه مطلب با کلینیک اعصاب و روان هیربد همراه باشید.

دوستی که عزیزی از دست داده

 

بنابراین آیا برای کمک به دوستی که عزیزی از دست داده و وقتی دوستتان غصه می‌خورد می‌توانید چیزهایی بگویید یا کاری انجام دهید تا او را تسکین دهید؟

در ادامه چند پیشنهاد برای کمک به دوستتان وجود دارد.

فقط گوش کنید

خیلی ساده به نظر می‌رسد، اینطور نیست؟ فقط به حرفهای دوستتان گوش دهید.

اما در واقع خیلی دشوارتر از چیزی است که فکرش را می‌توانید بکنید.

گوش دادن شامل اختصاص دادن توجه كامل به سخنان طرف مقابل بدون حتی یک کلمه است.

طبیعی است که ما معمولاً حرفهای طرف مقابل را بشنویم و سپس بخواهیم افکار یا عقاید خود را بیان کنیم.

در این مورد خاص این حالت شرایطی نیست که دوست شما به آن نیاز دارد.

همدردی با غم و اندوه یک دوست می‌تواند سخت باشد و ممکن است ترس از مرگ را در شما ظاهر کند.

بیشتر بدانیم
تفاوت بین غم سوگواری عادی و پیچیده

دوست شما فقط می‌خواهد احساس شنیده شدن داشته باشد.

اگر احساس کند درباره او قضاوت نخواهید کرد یا مشاوره نخواهید داد، راحتتر با شما در مورد همه چیز صحبت خواهد کرد.

پس ضمن مقاومت در برابر اصرار برای ارائه نظرات یا توصیه‌های خود، به او اجازه دهید افکار و احساساتش را با شما در میان بگذارد.

اما اگر گوش دادن به حرفهای دوستتان احساس ناراحتی در شما ایجاد کند، چه کاری باید بکنید؟

اگر خود را بیش از حد خسته دیدید، اشکالی ندارد که یک قدم به عقب برگردید. روش‌های دیگری نیز وجود دارد که می‌توانید به آنها کمک کنید.

او را در آغوش بگیرید

دوستی که عزیزی از دست دادهتماس بدنی می‌تواند خیلی مفید و تسکین دهنده باشد. در آغوش کشیدن دوستتان یا انداختن بازویتان به دور گردنش، به او اجازه می‌دهد تا بفهمد در کنارش هستید.

زنان معمولاً با این نوع تماس‌های بدنی راحت تر از مردان هستند اما اگر دوست شما مرد باشد، لمس جزئی کمر و بازو نیز همان تأثیر را خواهد داشت.

برخی از افراد با هیچ تماس فیزیکی راحت نیستند و کاملاً طبیعی است.

پس اگر آغوشتان را یاز کردید یا لمس ملایمی‌کردید و دوست شما آن را رد کرد، دلسرد نشوید.

روش‌های دیگری هم وجود دارد که می‌توانید نشانگر حضور و توجه شما باشد.

حضور داشته باشید

ممکن است به خاطر این فقدان، دچار اختلال اضطراب بعد از سانحه شوند. دوست شما ممکن است برای گفتگو آماده نباشد و دوست نداشته باشد در آغوش گرفته شود.

شاید او بخواهد مدتی با غم و اندوه خود تنها باشد و طبیعی است. اگر اینطور باشد، فقط حضور شما کافی است.

به او بگویید اگر او نمی‌خواهد فعلاً صحبت کند اشکالی ندارد، اما وقتی و اگر صحبت کند شما در کنارش هستید.

کمک‌های عملی ارائه دهید

ممکن است نتوانید برای کاهش غم و اندوه دوست خود حرفی بزنید یا کاری انجام دهید، اما می‌توانید از راه‌های عملی به او کمک کنید. برخی از ایده‌هایی که می‌تواند مفید باشد:

  • گروهی را سازماندهی کنید تا وعده‌های غذایی خانوادگی را مهیا کنند.
  • مراقبت از بچه‌های او را به مدت چند ساعت یا یک روز کامل به عهده بگیرید یا صبح آنها را به مدرسه ببرید
  • برای مدتی برخی از کارهای او را در محل کار خود به عهده بگیرید
  • زحمت خرید مواد غذایی منزلش را متقبل شوید
  •  از خدمات خانواده درمانی استفاده کنید

با سبک کردن برخی از بارهای زندگی روزمره، می‌توانید به دوستی که عزیزی از دست داده وقت اختصاص می‌دهید.

خودتان باشید

اگر دوست شما عزیزی را از دست داده، تمام دنیای او تغییر کرده است. او باید بتواند روی چند چیزی که بعد از مرگ عزیزش تغییر نکرده، مانند دوستی شما حساب کند.

بیشتر بدانیم
مهارت روابط موثر اجتماعی و خودشناسی

ممکن است وسوسه شوید که با احتیاط به دوستتان نزدیک شوید، شوخ طبعی‌تان را کم کنید یا از صحبت در مورد موضوعات خاصی اجتناب کنید.

اما بهتر است که تغییر نکنید.

چراکه خود واقعی شما همان چیزی است که او به آن نیاز دارد.

همچنان خودتان باشید و اگر دوستتان قبول کرد، به کارهایی که از انجام آنها با هم لذت می‌بردید ادامه دهید.

به خاطر داشته باشید که غم و ناراحتی گذشت زمان کم می‌شود اما هرگز برطرف نمی‌شود. حتی اگر  غم از دست دادن حیوان خانگی باشد.

در واقع جزئی از دوست شما برای همیشه تغییر کرده اما دوستی شما می‌تواند به رشد خود ادامه دهد.

در اختیار گذاشتن وقت و انرژی‌تان به او هدیه ای است که همیشه برای آن از شما سپاسگزار خواهد بود.

منبع: verywellhealth

1/5 - (1 امتیاز)

گردآورنده

دکتر سارا کلهری

دکتر سارا کلهری

رواندرمانگر بزرگسال با رویکرد شناختی رفتاری (CBT) و ISTDP من دکتری تخصصی روانشناسی، رواندرمانگر بزرگسال با رویکرد شناختی رفتاری (CBT) و ISTDP هستم. در زمینه های وسواس، اختلالات اضطرابی و مشکلات خلقی هیجانی می توانم به شما کمک کنم.

آزمون های روانشناختی

آخرین مقالات سایت

چرا باور داشته باشیم ؟

پایش و سنجش آنلاین نتایج درمان

نوبت دهی آنلاین

آزمون های آنلاین روانشناختی معتبر

امکان مشاوره آنلاین از طریق وب

ارتباط با درمانگران عضو باور

نسخه دارویی آنلاین و یادآور پیامکی

تست افسردگی، اضطراب، استرس و وسواس

پرسشنامه الکترونیکی زیر بر مبنای مقیاس افسردگی، اضطراب و استرس DASS-42 طراحی شده است و پاسخدهی به آن حدود 15 دقیقه زمان می برد. پرسشنامه را می توانید در رایانه شخصی و یا تلفن همراه هوشمند خود پاسخ دهید.

ثبت نام جهت دسترسی بعدی شما به نتایج آزمونهایتان است.

تهیه و تنظیم: تیم تحقیق و توسعه باشگاه اعصاب روان هیربد