اینترنت و فضای مجازی یکی از تاثیرگذارترین ابداعات بشر است که سبک زندگی و تعاملات اجتماعی را به کلی دگرگون کرده است.

اینترنت به خصوص پس از شیوع کرونا نقش گسترده ای در چرخیدن چرخ اقتصاد و صنعت و از سرگیری امور آموزشی و درمانی داشته است.

اما اینترنت و فضای مجازی مانند هر پدیده دیگری علاوه بر مزایای بیشمار در صورت استفاده نادرست و نا آگاهی می تواند اثرات مخربی نیز داشته باشد. چه با اعتیاد به گوشی های هوشمند و چه اعتیاد به اینترنت، چه از طریق سو استفاده های کلامی.

یکی از  این پدیده های نوظهور که در فضای مجازی سلامت روان جامعه را به خطر می اندازد پدیده سایبر بولی است.

سایبربولی به معنای قلدری مجازی است که در آن افراد مزاحم در فضای مجازی با ارسال پیام های مزاحم و تهدید آمیز و تحقیرآمیز به صورت عمومی یا خصوصی قدرت نمایی می کنند.

[aparat id=’Xm7Rk’]

برای پیشگیری از قربانی شدن در پدیده سایبر بولی باید نکاتی رو رعایت کنید:

  • بهتر است برای هر حساب کاربری خودتون در شبکه های اجتماعی و یا سایت های مختلف یک رمز عبور متفاوت و قوی داشته باشید. رمز عبوری مناسب است که شامل عدد و حروف بزرگ و کوچک و سیمبل ها باشد.  برای ایجاد رمز عبورهای مناسب می توانید از وبسایت PASSWORD GENERATOR استفاده کنید.
  • بهتر است که از سوالات امنیتی مناسب به همراه پاسخ های مناسب استفاده نمایید
  • حتما رمز عبور تلفن همراه خود را فعال کنید و در صورت پشتیبانی تلفن همراهتان از قابلیت تشخیص اثر انگشت آن را فعال نمایید.
بیشتر بدانیم
آزمون روانشناختی اعتیاد به اینترنت
  • در شبکه های اجتماعی تنها درخواست دوستی افرادی را که می شناسید فعال کنید. 
  • در باز کردن لینک ها بسیار محتاطانه عمل کنید. لینک های مخرب می توانند در نهایت منجر به ورود شما به درگاه های جعلی بانکی شوند و از این طریق اطلاعات بانکی شما به سرقت برود.
  • در نصب فایل های ارسالی روی کامپیوتر خود محتاط باشید. یک بدافزار به راحتی می تواند در قالب یک فایل کوچک روی کامپیوتر شما نصب شود و تمام اطلاعات شما را در پس زمینه و بدون اینکه متوجه شوید به سارقین اطلاعات منتقل کند.
  • تنها اپلیکیشن هایی را نصب کنید که توسط گوگل پلی یا اپ استور تایید شده باشند. متاسفانه اپلیکیشن هایی طراحی شده اند که اطلاعات شما و در مواردی پیامک های حاوی رمز یکبار مصرف بانکی شما را به سارقین اطلاعات منتقل می کند
  • اطلاعات شخصی خودتون رو مثل ادرس و تلفن و تاریخ تولد و سایر مسائل شخصیتان را در شبکه های اجتماعی به اشتراک نگذارید
  • علاوه بر رعایت این نکات عمومی توصیه میشه که آگاهی سایبری خودتون رو بالا ببرید که برای این کار میتونید به قسمت آموزش وب سایت پلیس تولید و تبادل اطلاعات مراجعه کنید.

سایبر بولی

در صورتی که قربانی سایبربولی بودین چه اقداماتی رو باید انجام بدهید

  • در اولین قدم باید خونسردی خود را حفظ کنید و به هیچ وجه به پیام های تهدید آمیز و کامنت های توهین آمیز پاسخ ندهید و این ضرب المثل را به خاطر داشته باشید که هیچ وقت با یک خوک کشتی نگیرید، چرا که شما لجن مال می شوید در حالی که خوک لذت می برد
  • از تمام پیام های تهدید و توهین اسکرین شات تهیه کنید. خوشبختانه قانون ادله الکترونیک را به رسمیت می شناسد و شما می توانید از تمام این محتواها در مراجع قانونی استفاده کنید
  • اکانت های فرد مزاحم را بلاک کنید و آنها را ریپورت کنید
  • بهتر است که بعد از دریافت پیام های مزاحمت و تهدید به افراد خانواده دوستان و همکاران در رابطه با مزاحمت ها اطلاع دهید تا در این مساله از نظر عاطفی و روانی از شما حمایت کنند.
  • همچنین باید از آنها بخواهید که اکانت فرد مزاحم را بلاک و ریپورت کنند و آنها نیز به هیچ عنوان به او پاسخ ندهند.  در صورت ادامه مزاحمت ها لازم است که به مراجع قانونی شکایت کنید.

همچنین شما به عنوان عضوی از فضای مجازی می توانید با سایبر بولی مقابله کنید

  • به هیچ عنوان با فرد مزاحم بحث نکنید و جواب او را ندهید حتی اگر در دفاع از قربانی باشد
  • باید تمام پیام های مزاحم را نادیده بگیرید و فرد مزاحم را بلاک کنید و ریپورت کنید
  • اگر فردی را میشناسید که قربانی سایبربولی است همواره در حمایت عاطفی و روانی از این شخص باشید
  • هیچ گاه به توهین ها و تهمت های فضای مجازی توجه نکنید و انها را باور نکنید حتی اگر مدارک انتشاریافته بسیار واقعی به نظر بیاید چرا که امروزه به سادگی می توان با استفاده از نرم افزارهای کامپیوتری تصاویر و اصوات جعلی ساخت
  • به خاطر داشته باشید در صورت صحت مدارک انتشاریافته در فضای مجازی فرد مزاحم به جای انتشار انها در فضای مجازی از طریق مراجع قانونی ادعاهای خود را پیگیری می کرد.

در پایان امیدواریم هیچگاه قربانی سایبربولی نشوید.

3/5 - (2 امتیاز)

آزمون های روانشناختی

آخرین مقالات سایت

چرا باور داشته باشیم ؟

پایش و سنجش آنلاین نتایج درمان

نوبت دهی آنلاین

آزمون های آنلاین روانشناختی معتبر

امکان مشاوره آنلاین از طریق وب

ارتباط با درمانگران عضو باور

نسخه دارویی آنلاین و یادآور پیامکی

آزمون مهارت های زندگی

مهارت های زندگی به مجموعه ای از توانایی های گفته می شود که زمینه سازگاری رفتار مثبت و مفید را فراهم می آورد و این توانایی، فرد را قادر می سازد که ضمن پذیرش مسئولیت های اجتماعی خود، بدون لطمه زدن به خود و دیگران بتواند به شکل مؤثری با خواست، انتظارات و مشکلات روزانه در روابط بین فردی روبرو گردد.

این آزمون ۱۰ مولفه ارتباطات انسانی، روابط بین فردی، مهارت تصمیم گیری، مدیریت و تنظیم هیجانات، مهارت در حل مسئله، مهارت کار گروهی، خودآگاهی، هدفمندی، تفکر خلاق و انتقادی را ارزیابی می کند.

چرا باور داشته باشیم ؟

پایش و سنجش آنلاین نتایج درمان

نوبت دهی آنلاین

آزمون های آنلاین روانشناختی معتبر

امکان مشاوره آنلاین از طریق وب

ارتباط با درمانگران عضو باور

نسخه دارویی آنلاین و یادآور پیامکی

راهنمای خودیاری اضطراب فراگیر

در اختلال اضطراب فراگیر (GAD)، فرد به طور مداوم و بیش از حد نگران مسائل مختلف روزمره از جمله سلامتی، امنیت مالی، روابط شخصی و سایر جنبه‌های زندگی خود می‌شود، حتی اگر تهدید واقعی وجود نداشته باشد. علائم این اختلال می‌تواند شامل تنش عضلانی، خستگی مداوم، اختلال در خواب، تحریک‌پذیری، و دشواری در تمرکز باشد.

خوشبختانه، اختلال اضطراب فراگیر (GAD) قابل درمان هستند. روان درمانی شناختی رفتاری (CBT) یک درمان موثر برای اختلال اضطراب فراگیر (GAD) است که می تواند در کنار درمان دارویی منجر به بهبود علایم اضطراب شود.

این بسته رشد، بر مبنای اصول روان درمانی شناختی رفتاری (CBT) جهت کمک به درمان اضطراب فراگیر برای عموم هم وطنان فارغ از موانع زمانی-مکانی تهیه شده است. در این مسیر شما استراتژی هایی را فرا خواهید گرفت که به شما در مدیریت افکار، هیجانات و رفتارهایتان در جهت بهبود اضطراب به شما کمک می کند.

سلامتی روان

چرا باور داشته باشیم ؟

پایش و سنجش آنلاین نتایج درمان

نوبت دهی آنلاین

آزمون های آنلاین روانشناختی معتبر

امکان مشاوره آنلاین از طریق وب

ارتباط با درمانگران عضو باور

نسخه دارویی آنلاین و یادآور پیامکی

آزمون بیش فعالی کودکان (ADHD)

اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD)  شایع ترین اختلال روانشناختی در کودکان است. مشخصه‌ی این اختلال، الگوی پایدار کاهش توجه و افزایش تکانش گری و بیش‌فعالی است. متاسفانه عدم تشخیص به موقع این اختلال و عدم درمان آن منجر به کاهش عملکرد و پیشرفت تحصیلی و طرد اجتماعی در کودکان و نوجوانان می شود. 

آزمون غربالگری اختلال نقص توجه و بیش فعالی کودکان، یک ارزیابی کلی از میزان توجه و تمرکز، بیش فعالی و تکانش گری کودکان فراهم می‌کند.